ما معنى ان يكون السكر 119 وانا صائمة

سلامتك، نتيجة فحص السكر لديكِ أثناء الصيام هي 119 ملغم/ديسيلتر. لفهم هذه النتيجة، سأبين لكِ المعدلات الطبيعية للسكر أثناء الصيام:

• المعدل الطبيعي: أقل من 100 ملغم/ديسيلتر.
• مقدمات السكري (Prediabetes): تتراوح بين 100 و 125 ملغم/ديسيلتر.
• مرض السكري: 126 ملغم/ديسيلتر أو أعلى في فحصين منفصلين.

بما أن نتيجة فحصكِ هي 119 ملغم/ديسيلتر، فهي تقع ضمن نطاق مقدمات السكري. هذا يعني أن مستوى السكر في دمكِ أعلى من المعدل الطبيعي ولكنه لم يصل بعد إلى مستوى تشخيص مرض السكري.

مرحلة مقدمات السكري هي بمثابة جرس إنذار. إنها فرصة مهمة لتغيير نمط الحياة بهدف منع تطور الحالة إلى مرض السكري من النوع الثاني، والذي قد يؤدي إلى مضاعفات صحية على المدى الطويل.

إليكِ عدة نصائح مقترحة في هذه المرحلة:

• اتبعي نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتقليل تناول السكريات المضافة والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة.
• مارسي النشاط البدني بانتظام: الهدف هو ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً، مثل المشي السريع أو السباحة.
• حافظي على وزن صحي: إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، فإن فقدان نسبة قليلة منه (حتى 5-7% من وزن الجسم) يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً.
• راقبي مستوى السكر: قد ينصحكِ الطبيب بمراقبة مستوى السكر في دمكِ بشكل دوري.