اختي لديها انتفاخ من الجانب الايمن في الظهر

أتمنى لأختك السلامة، عندما يقول الطبيب أن الانتفاخ في الظهر هو "عضلة"، فهذا يعني غالبًا أن هناك شدًا عضليًا أو التواءً أو إجهادًا في العضلات الموجودة في تلك المنطقة من الظهر. هذه الحالة شائعة جدًا ويمكن أن تحدث لأسباب متنوعة مثل:

• حمل أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة.
• حركة مفاجئة أو التواء في الجسم.
• الجلوس أو الوقوف بوضعيات غير صحيحة لفترات طويلة.
• ممارسة الرياضة بشكل مجهد دون إحماء كافٍ.
• الإجهاد العام أو التعب.

هذا الانتفاخ قد يكون نتيجة لتجمع سوائل بسيطة أو تشنج في الألياف العضلية، وهو أمر عادة ما يكون حميدًا ولكنه قد يسبب بعض الألم وعدم الراحة.

وللمساعدة في تخفيف هذا الانتفاخ والألم، يمكن اتباع الخطوات التالية:

• الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد الألم أو تسبب إجهادًا للظهر.
• الكمادات الباردة: في الأيام الأولى، يمكن وضع كمادات باردة (مثل كيس ثلج ملفوف بمنشفة) على المنطقة المنتفخة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب.
• الكمادات الدافئة: بعد مرور يومين أو ثلاثة، يمكن التحول إلى الكمادات الدافئة أو الاستحمام بماء دافئ للمساعدة على إرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم.
• مسكنات الألم: يمكن استخدام مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية (مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين) لتخفيف الألم والالتهاب، ولكن يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي بشأن الجرعة المناسبة.
• تمارين الإطالة اللطيفة: بعد تحسن الألم، قد ينصح الطبيب بتمارين إطالة خفيفة ومخصصة لظهر، ولكن يجب القيام بها بحذر شديد وعدم إجبار العضلة على الحركة إذا كان هناك ألم.
• التدليك: قد يساعد التدليك اللطيف للمنطقة على تخفيف التشنج العضلي.