نسبة سكر الدم الصائم 59 mmol L هل هي طبيعية

أتمنى لكِ دوام الصحة، بالنسبة لنسبة سكر الدم الصائم التي ذكرتها ( 5.9 mmol/L)،  فهي تقع ضمن المعدل الطبيعي لسكر الدم الصائم، والذي يتراوح عادة بين 3.9 و 5.5 mmol/L. ومع ذلك، قد يعتبر البعض أن 5.9 mmol/L قريبة من الحد الأعلى للطبيعي أو ضمن نطاق ما قبل السكري تبعًا لبعض المعايير.

 

ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص للفحص والاطمئنان، كما يمكن للنصائح الآتية أن تساعد في منع تطور الحالة إلى السكري:

• اتبعي نظامًا غذائيًا قليل السكريات وغني بالألياف.
• مارسي الرياضة بشكل منتظم وحافظي على الحركة والنشاط البدني.
• تجنبي المحليات المصنعة والمشروبات المحلاة والسكرية.
• حافظي على الوزن الصحي.
• قللي التوتر قدر الإمكان.
• اشربي الماء بكميات كافية على مدار اليوم.

نسبة السكر لديك في المعدل الذي يسمى: ما قبل السكري ، وارجو منك الحذر في استهلاك السكريات بكثره والمشروبات الغازية المليئة بالسكر ، وايضا مشروبات الطاقه ، مع تحسين التغذية السليمة ، وشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية ، والابتعاد بقدر الامكان عن المقالي والوجبات السريعة والدسمة والدهون المهدرجة ، وتناول الطعام المسلوق واللحوم المشوية ، مع ممارسة الرياضة وخاصة المشي يومياً ، وتناول الزبادي ،والشاي الاخضر ، الورقيات الخضراء والفواكه بجميع الوانها والتفاح ، والموز ، البرتقال والعنب ، واستبدل الحلوى بالتمر حبه واحده ، واستبدال السكر بالعسل ، واستبدل الخبز الابيض بالاسمر وكذلك الارز الابيض بالبني ، وتناول البقدونس والخيار والخس .