تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مكملات غذائية للرجال
15 سبتمبر 2018
821
مرحبا انا رجل عمري ٣٢ سنة أسأل كيف اختار المكمل الغذائي المناسب لي، علما اني أعاني من ديسك وقسوة في الركبة وتراجع في الشعر وارغب في الحفاظ على الشباب .
شكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2018-09-15T22:16:26+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اختيار المكملات الغذائية المناسبة يعتمد على احتياجاتك الفردية وأي نقص غذائي تعاني منه. إليك بعض النصائح لاختيار المكملات الغذائية المناسبة:
أولاً: استشر الطبيب أو أخصائي التغذية
- التقييم الشامل: يمكن للطبيب أو الأخصائي إجراء فحوصات شاملة لتحديد أي نقص في الفيتامينات أو المعادن لديك.
- توصيات مخصصة: بناءً على نتائج الفحوصات، يمكنهم تقديم توصيات مخصصة للمكملات الغذائية التي تحتاجها.
ثانياً: المكملات الغذائية التي قد تكون مفيدة لحالتك
- لتحسين صحة المفاصل (الديسك وقسوة الركبة):
- الجلوكوزامين والكوندرويتين: قد يساعدان في تخفيف آلام المفاصل وتحسين حركتها.
- أوميغا 3: تساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف آلام المفاصل.
- الكركمين: مضاد قوي للالتهابات، وقد يساعد في تخفيف آلام المفاصل.
- لتحسين صحة الشعر:
- البيوتين: يعزز نمو الشعر ويقوي البصيلات.
- فيتامين د: نقصه قد يسبب تساقط الشعر.
- الحديد: نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
- الزنك: يلعب دوراً هاماً في نمو الشعر وإصلاحه.
- للحفاظ على الشباب والصحة العامة:
- فيتامين C: مضاد للأكسدة يعزز صحة الجلد، ويحمي الخلايا من التلف.
- فيتامين E: مضاد للأكسدة يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعيون.
- مضادات الأكسدة: مثل الريسفيراترول والكيرسيتين، تحمي الخلايا من التلف، وتقلل من علامات الشيخوخة.
ثالثاً: نصائح عامة عند اختيار المكملات الغذائية
- الجودة والموثوقية: اختر المكملات الغذائية من علامات تجارية معروفة وموثوقة.
- الجرعات الموصى بها: اتبع الجرعات الموصى بها ولا تتجاوزها.
- التفاعلات الدوائية: تأكد من عدم وجود تفاعلات بين المكملات الغذائية التي تتناولها وأي أدوية أخرى تستخدمها.
- المكونات الإضافية: تحقق من المكونات الإضافية في المكملات الغذائية وتجنب تلك التي تحتوي على مواد قد تسبب لك حساسية أو تهيج.
اختيار المكملات الغذائية المناسبة يعتمد على احتياجاتك الفردية وأي نقص غذائي تعاني منه. إليك بعض النصائح لاختيار المكملات الغذائية المناسبة:
أولاً: استشر الطبيب أو أخصائي التغذية
- التقييم الشامل: يمكن للطبيب أو الأخصائي إجراء فحوصات شاملة لتحديد أي نقص في الفيتامينات أو المعادن لديك.
- توصيات مخصصة: بناءً على نتائج الفحوصات، يمكنهم تقديم توصيات مخصصة للمكملات الغذائية التي تحتاجها.
ثانياً: المكملات الغذائية التي قد تكون مفيدة لحالتك
- لتحسين صحة المفاصل (الديسك وقسوة الركبة):
- الجلوكوزامين والكوندرويتين: قد يساعدان في تخفيف آلام المفاصل وتحسين حركتها.
- أوميغا 3: تساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف آلام المفاصل.
- الكركمين: مضاد قوي للالتهابات، وقد يساعد في تخفيف آلام المفاصل.
- لتحسين صحة الشعر:
- البيوتين: يعزز نمو الشعر ويقوي البصيلات.
- فيتامين د: نقصه قد يسبب تساقط الشعر.
- الحديد: نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
- الزنك: يلعب دوراً هاماً في نمو الشعر وإصلاحه.
- للحفاظ على الشباب والصحة العامة:
- فيتامين C: مضاد للأكسدة يعزز صحة الجلد، ويحمي الخلايا من التلف.
- فيتامين E: مضاد للأكسدة يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعيون.
- مضادات الأكسدة: مثل الريسفيراترول والكيرسيتين، تحمي الخلايا من التلف، وتقلل من علامات الشيخوخة.
ثالثاً: نصائح عامة عند اختيار المكملات الغذائية
- الجودة والموثوقية: اختر المكملات الغذائية من علامات تجارية معروفة وموثوقة.
- الجرعات الموصى بها: اتبع الجرعات الموصى بها ولا تتجاوزها.
- التفاعلات الدوائية: تأكد من عدم وجود تفاعلات بين المكملات الغذائية التي تتناولها وأي أدوية أخرى تستخدمها.
- المكونات الإضافية: تحقق من المكونات الإضافية في المكملات الغذائية وتجنب تلك التي تحتوي على مواد قد تسبب لك حساسية أو تهيج.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 سبتمبر 2025
كلها ستكون مناسبة إن كانت التغذية غير جيدة، لو كانت التغذية جيدة ومنوعة لن تختاج إلى أي من المكملات الغذائية.
0
2018-09-19T13:56:33+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B1%D8%AC%D9%84-%D9%A3%D9%A2-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-1231867#answer-1
كلها ستكون مناسبة إن كانت التغذية غير جيدة، لو كانت التغذية جيدة ومنوعة لن تختاج إلى أي من المكملات الغذائية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 سبتمبر 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
هل هناك أضرار من المكملات الغذائيه الرياضية مثل Whey Protein- Pro Complex حتي ولو في المستقبل البعيد او القريب ؟....
سؤال من ذكر سنة 23
في الطب العام
اريد اسماء تحاليل روتينية اعملعا كل فترة للاطنئنان على الصحة العامة من الامراض والسرطانات رجل عمري ٣٢ سنة
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من صداع مزمن في منطقة الرقبة و اسفل الراس من الخلف مصاحب لالام الدورة الشهرية منذ ثلاثة ايام علما...
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
مرحبا انا ولد عمري ٢٠ سنة اعاني هذه الفترة كثيرا من دوخة او دوار او ثقل خفيف في راسي عن...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مرحبا بدي اسال انا عمري 24 وما بطلع لحيه بوجهي في اشي خفيف وبوي وخواني بطلعلهم ما تشيرو فيه
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
مرحبت انا عمري 16 سنة و اعاني من ارتفاع شديد في حرارة القدمين و اليدين لكن من دون احمرار و...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم عمري 24 سنة اعاني من دوخة في راسي علما اني كنت اعاني من الشقيقة و حساسية شديدة في...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
مرحبا اعاني من فترة قصيرة في وجع الرجلين عند استيقاظي من النوم، علما بانني لا اعاني من امراض! فما السبب؟...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مرحبا انا عندي انتفاخ وتورم في الجهة اليسار من وجهي وبعض الوقت تسبب لي وجع شديد ما العلاج المناسب وشكرا
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من نبض في الراس و في الجانب الايسر من وحه قال لي الطبيب اني اعاني من الشقيقة لكن لم...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1182
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2672
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3701
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين