دوخة مع احساس شد في عرق في راسي يمين ويسار ماذا افعل

أتمنى لكِ السلامة، الأعراض التي تصفينها، مثل الدوخة والشعور بشد في عروق الرأس والرقبة، قد تكون مرتبطة بعدة عوامل. إليكِ بعض الاحتمالات الشائعة:

• الصداع النصفي (الشقيقة): يعتبر الصداع النصفي سبباً شائعاً للدوخة والألم في جانب واحد من الرأس، وقد يصاحبه إحساس بالشد أو النبض، وقد تزداد الأعراض مع التعرض للشمس أو الحرارة.
• التوتر والصداع التوتري: يمكن أن يسبب التوتر النفسي أو البدني صداعاً يؤثر على الرأس والرقبة، مصحوباً بشعور بالشد، والدوخة قد تكون عرضاً مصاحباً للصداع التوتري.
• مشاكل الدورة الدموية: في بعض الحالات، قد تكون هناك تغيرات في تدفق الدم تؤدي إلى الشعور بالنبض في العروق والدوخة، التعرض للشمس لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على ضغط الدم والدورة الدموية لدى البعض.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من السوائل، خاصة في الأجواء الحارة أو عند التعرض للشمس، يمكن أن يسبب الدوخة والصداع.
• مشاكل أخرى: قد تكون هناك أسباب أخرى أقل شيوعاً تتطلب تقييماً طبياً.

حتى تقومي بزيارة الطبيب، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في تخفيف الأعراض:

• حاولي البقاء في أماكن مظللة أو مكيفة قدر الإمكان، خاصة في أوقات الذروة.
• ارتدي قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية عند الخروج.
• احرصي على شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، وزيدي الكمية في الجو الحار.
• يمكنكِ تناول عصائر الفواكه الطبيعية أو السوائل الغنية بالأملاح المعدنية لتعويض السوائل المفقودة.
• مارسي تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم.
• إذا كان الألم شديداً، يمكنكِ تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول، مع الالتزام بالجرعة الموصى بها ولكن بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
• حاولي تحديد أي أطعمة أو روائح أو أنشطة تزيد من حدة الدوخة أو الصداع لديكِ وحاولي تجنبها.