تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا اعاني من الارق و الاستيقاظ بالليل بدون سبب و لا ارتاح في النوم جرب
تم إنشاؤها في 23 نوفمبر 2017
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
3221
انا اعاني من الارق و الاستيقاظ الكثير بالليل بدون سبب و لا ارتاح في النوم . جربت غيرت الوسادة و لكن نفس المشكل ظل احس بعدم راحة انا فتاة عمري 24 سنة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل تعانين من الشخير، ضيق التنفس أو توقف التنفس أثناء النوم؟ كل هذا بؤثر في جودة النوم
ابتعدي عن المنبهات مساء
قللي قدر الامكان من النظر الى الشاشات مساء (جوال، تابلت، تلفاز) فالأشعة التي فيها تشابه ضوء الشمس ولا تسمح للدماغ بضبط توقيت النوم
اشربي اللبن البارد فهو مهدئ عام
اجعلي بين الطعام والنوم فترة تزيد عن ساعتين
حاولي النوم في نفس الساعة يوميا حتى تضبطي ساعتك البيولوجية
ونوما هنيئا
0
2017-11-24T07:41:37+00:00
2017-11-24T07:41:37+00:00
2017-11-24T07:41:37+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B8-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%88-%D9%84%D8%A7-1060245#answer-0
هل تعانين من الشخير، ضيق التنفس أو توقف التنفس أثناء النوم؟ كل هذا بؤثر في جودة النوم
ابتعدي عن المنبهات... اقرأ المزيد
هل تعانين من الشخير، ضيق التنفس أو توقف التنفس أثناء النوم؟ كل هذا بؤثر في جودة النوم
ابتعدي عن المنبهات مساء
قللي قدر الامكان من النظر الى الشاشات مساء (جوال، تابلت، تلفاز) فالأشعة التي فيها تشابه ضوء الشمس ولا تسمح للدماغ بضبط توقيت النوم
اشربي اللبن البارد فهو مهدئ عام
اجعلي بين الطعام والنوم فترة تزيد عن ساعتين
حاولي النوم في نفس الساعة يوميا حتى تضبطي ساعتك البيولوجية
ونوما هنيئا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 نوفمبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
انا زينب عمري 22 اعاني من قلة النوم صاحية بالليل والبنهار لا اتذكر متى نمت من التعب حتى أنني جربت...
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري ٢٧ سنة احس بقشعريرة في راسي وفي الفترة الاخير اعاني من فقر الدم لكن بنسبة بسيطة هل...
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري 19 عام اعاني من صداع منذ كان عمري 12 عام ينتابني عندما اصعد السلالم في مكان مرتفع...
سؤال من أنثى سنة 32
السلام عليكم انا فتاة عمري 23 سنة اعاني من تعب شديد مزمن لا يزول و دوار و صداع متكرر و...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17665
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين