مشاكل في النوم والاستيقاظ

الطب العام

أنثى، 20 سنة

27 February 2026

تم تعديله في 3 March 2026

251

اعاني من طول في النوم وعدم الاكتفاء لساعات قليلة استيقظ بصعوبة وخمول لا استيطع ضبط موعيد نومي والسيطرة على تنظيم وقت دراستي من خلالها احتاج حل للمشكلة بسرعة لانو امتحاناتي اقتربت والامر بدأ يسوء

اجابات الاطباء

د. عمر محمد مصباح

3 March 2026 طب عام

السلام عليكم طبعا الاعراض اللي تكلمتي عنها هذي طبيعيه ف فترة الاختبارات ومافي حاجه مقلقه اهم شي تسوي تعليمات اللي اقولك عليها ثبتي موعد استيقاظ ثابت يوميًا حتى لو نمتي متأخر امتنعي عن الجوال قبل النوم بساعة كاملة لا تذاكري على السرير أبدا تعرضي لضوء الشمس صباحًا 15–20 دقيقة تجنبي القهوة بعد الساعة 4 مساءً وشوي شوي حتحسي بتحسن ولو صار في اي اعرض اخرى راجعي الطبيب

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.