تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل من نصائح و ارشادات نفسية للتعامل مع مرض اضطراب الشخصية الحدي
6 أغسطس 2017
1679
هل من نصائح و ارشادات نفسية للتعامل مع مرض اضطراب الشخصية الحدي؟ او اضطراب المشاعر و العواطف
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2017-08-06T14:03:34+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أسأل الله لك العافية والسلامة، إليك بعض النصائح والإرشادات النفسية للتعامل مع اضطراب الشخصية الحدية واضطراب المشاعر والعواطف:
- فهم الاضطراب:
- تثقيف الذات: تعلم قدر الإمكان عن اضطراب الشخصية الحدية. فهم الأعراض والأسباب المحتملة يمكن أن يساعدك على التعامل معه بشكل أفضل.
- الاعتراف بالمشاعر: حاول تحديد المشاعر التي تمر بها وتقبلها دون إصدار أحكام. التعرف على المشاعر هو الخطوة الأولى للتعامل معها.
- استراتيجيات التعامل اليومي:
- تنظيم الوقت: قم بإنشاء روتين يومي منظم يشمل أوقات محددة للنوم، الأكل، والأنشطة المختلفة. الروتين يساعد على تقليل الشعور بالفوضى وعدم اليقين.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق. هذه التقنيات تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق والاكتئاب. حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- التعبير عن المشاعر: ابحث عن طرق صحية للتعبير عن مشاعرك، مثل الكتابة، الرسم، أو التحدث مع شخص تثق به.
- تجنب المواد الضارة: تجنب الكحول والمخدرات، لأنها يمكن أن تزيد من تفاقم الأعراض وتؤثر سلبًا على صحتك النفسية.
- العلاقات الاجتماعية:
- وضع الحدود: تعلم كيف تضع حدودًا صحية في علاقاتك مع الآخرين. هذا يساعد على حماية نفسك من الاستغلال العاطفي ويحسن من جودة العلاقات.
- التواصل الفعال: اعمل على تحسين مهارات التواصل لديك. تعلم كيف تعبر عن احتياجاتك ومشاعرك بوضوح واحترام.
- الدعم الاجتماعي: ابحث عن مجموعات دعم أو انضم إلى مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك مشاركة تجاربك والتواصل مع الآخرين الذين يعانون من نفس الاضطراب.
- طلب المساعدة المهنية:
- العلاج النفسي: العلاج النفسي، وخاصة العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، هو فعال جدًا في علاج اضطراب الشخصية الحدية. ابحث عن معالج متخصص في هذا النوع من العلاج.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية للمساعدة في تخفيف الأعراض مثل الاكتئاب، القلق، أو تقلب المزاج.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
0 2025-07-20T16:14:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%88-%D8%A7%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA-%D9%84-%D9%85%D8%B9-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-1007408#answer-0
أسأل الله لك العافية والسلامة، إليك بعض النصائح والإرشادات النفسية للتعامل مع اضطراب الشخصية الحدية واضطراب المشاعر والعواطف:
- فهم الاضطراب:
- تثقيف الذات: تعلم قدر الإمكان عن اضطراب الشخصية الحدية. فهم الأعراض والأسباب المحتملة يمكن أن يساعدك على التعامل معه بشكل أفضل.
- الاعتراف بالمشاعر: حاول تحديد المشاعر التي تمر بها وتقبلها دون إصدار أحكام. التعرف على المشاعر هو الخطوة الأولى للتعامل معها.
- استراتيجيات التعامل اليومي:
- تنظيم الوقت: قم بإنشاء روتين يومي منظم يشمل أوقات محددة للنوم، الأكل، والأنشطة المختلفة. الروتين يساعد على تقليل الشعور بالفوضى وعدم اليقين.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق. هذه التقنيات تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق والاكتئاب. حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- التعبير عن المشاعر: ابحث عن طرق صحية للتعبير عن مشاعرك، مثل الكتابة، الرسم، أو التحدث مع شخص تثق به.
- تجنب المواد الضارة: تجنب الكحول والمخدرات، لأنها يمكن أن تزيد من تفاقم الأعراض وتؤثر سلبًا على صحتك النفسية.
- العلاقات الاجتماعية:
- وضع الحدود: تعلم كيف تضع حدودًا صحية في علاقاتك مع الآخرين. هذا يساعد على حماية نفسك من الاستغلال العاطفي ويحسن من جودة العلاقات.
- التواصل الفعال: اعمل على تحسين مهارات التواصل لديك. تعلم كيف تعبر عن احتياجاتك ومشاعرك بوضوح واحترام.
- الدعم الاجتماعي: ابحث عن مجموعات دعم أو انضم إلى مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك مشاركة تجاربك والتواصل مع الآخرين الذين يعانون من نفس الاضطراب.
- طلب المساعدة المهنية:
- العلاج النفسي: العلاج النفسي، وخاصة العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، هو فعال جدًا في علاج اضطراب الشخصية الحدية. ابحث عن معالج متخصص في هذا النوع من العلاج.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية للمساعدة في تخفيف الأعراض مثل الاكتئاب، القلق، أو تقلب المزاج.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يوليو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
سلام اشك انني اعاني من مرض اضطراب الشخصيه الحدي او الاكتئلب ماهو علاجه! والله تعبت ومليت من حالتي
سؤال من ذكر سنة
اريد طرق و نصائح للتعامل مع القلق النفسي و مشاعره و كيفية اخراج تلك المشاعر المكبوتة
سؤال من ذكر سنة
لدي رهافة المشاعر و حساسية نفسية كبيرة؛ اريد كيفية التعامل مع هذه المشاعر؟ و هل وطجنبها و نسيانها يزيد سوءا؟...
سؤال من ذكر سنة
ماهي اضطراب الشخصية التمثيلي و كيف يمكن علاجه؟
سؤال من أنثى سنة
أريد بحث شامل عن اضطراب الشخصية الحدية مع دراسات سابقة
سؤال من أنثى سنة
ما هو اضطراب الشخصية الحدية وكيف علاجه ولقد تم تشخيصة من طبيب نفسى لفتاه لكن لاتنطبق عليها معظم الاعراض مع...
سؤال من ذكر سنة
لدي اضطراب يراودني دائما و هو احس بمشاعر الخوف و القلق في آن واحد مختلطة، و اصبح ارى العالم غريب...
سؤال من أنثى سنة
ما هو اضطراب تناءي القطب هل هو مرض عقلي ؟؟
سؤال من أنثى سنة
هل اضطراب الهلع المصحوب باكتىاب اضطراب عقلي؟
سؤال من ذكر سنة
كيفية ازالة المشاعر السلبية لصدمات نفسية او الضغط النفسي الكبير.. اعطوني طرق و علاجات
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين