تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل من نصائح و ارشادات نفسية للتعامل مع مرض اضطراب الشخصية الحدي
6 أغسطس 2017
1642
هل من نصائح و ارشادات نفسية للتعامل مع مرض اضطراب الشخصية الحدي؟ او اضطراب المشاعر و العواطف
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2017-08-06T14:03:34+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أسأل الله لك العافية والسلامة، إليك بعض النصائح والإرشادات النفسية للتعامل مع اضطراب الشخصية الحدية واضطراب المشاعر والعواطف:
- فهم الاضطراب:
- تثقيف الذات: تعلم قدر الإمكان عن اضطراب الشخصية الحدية. فهم الأعراض والأسباب المحتملة يمكن أن يساعدك على التعامل معه بشكل أفضل.
- الاعتراف بالمشاعر: حاول تحديد المشاعر التي تمر بها وتقبلها دون إصدار أحكام. التعرف على المشاعر هو الخطوة الأولى للتعامل معها.
- استراتيجيات التعامل اليومي:
- تنظيم الوقت: قم بإنشاء روتين يومي منظم يشمل أوقات محددة للنوم، الأكل، والأنشطة المختلفة. الروتين يساعد على تقليل الشعور بالفوضى وعدم اليقين.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق. هذه التقنيات تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق والاكتئاب. حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- التعبير عن المشاعر: ابحث عن طرق صحية للتعبير عن مشاعرك، مثل الكتابة، الرسم، أو التحدث مع شخص تثق به.
- تجنب المواد الضارة: تجنب الكحول والمخدرات، لأنها يمكن أن تزيد من تفاقم الأعراض وتؤثر سلبًا على صحتك النفسية.
- العلاقات الاجتماعية:
- وضع الحدود: تعلم كيف تضع حدودًا صحية في علاقاتك مع الآخرين. هذا يساعد على حماية نفسك من الاستغلال العاطفي ويحسن من جودة العلاقات.
- التواصل الفعال: اعمل على تحسين مهارات التواصل لديك. تعلم كيف تعبر عن احتياجاتك ومشاعرك بوضوح واحترام.
- الدعم الاجتماعي: ابحث عن مجموعات دعم أو انضم إلى مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك مشاركة تجاربك والتواصل مع الآخرين الذين يعانون من نفس الاضطراب.
- طلب المساعدة المهنية:
- العلاج النفسي: العلاج النفسي، وخاصة العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، هو فعال جدًا في علاج اضطراب الشخصية الحدية. ابحث عن معالج متخصص في هذا النوع من العلاج.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية للمساعدة في تخفيف الأعراض مثل الاكتئاب، القلق، أو تقلب المزاج.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
0 2025-07-20T16:14:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%88-%D8%A7%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA-%D9%84-%D9%85%D8%B9-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-1007408#answer-0
أسأل الله لك العافية والسلامة، إليك بعض النصائح والإرشادات النفسية للتعامل مع اضطراب الشخصية الحدية واضطراب المشاعر والعواطف:
- فهم... اقرأ المزيد
أسأل الله لك العافية والسلامة، إليك بعض النصائح والإرشادات النفسية للتعامل مع اضطراب الشخصية الحدية واضطراب المشاعر والعواطف:
- فهم الاضطراب:
- تثقيف الذات: تعلم قدر الإمكان عن اضطراب الشخصية الحدية. فهم الأعراض والأسباب المحتملة يمكن أن يساعدك على التعامل معه بشكل أفضل.
- الاعتراف بالمشاعر: حاول تحديد المشاعر التي تمر بها وتقبلها دون إصدار أحكام. التعرف على المشاعر هو الخطوة الأولى للتعامل معها.
- استراتيجيات التعامل اليومي:
- تنظيم الوقت: قم بإنشاء روتين يومي منظم يشمل أوقات محددة للنوم، الأكل، والأنشطة المختلفة. الروتين يساعد على تقليل الشعور بالفوضى وعدم اليقين.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق. هذه التقنيات تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق والاكتئاب. حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- التعبير عن المشاعر: ابحث عن طرق صحية للتعبير عن مشاعرك، مثل الكتابة، الرسم، أو التحدث مع شخص تثق به.
- تجنب المواد الضارة: تجنب الكحول والمخدرات، لأنها يمكن أن تزيد من تفاقم الأعراض وتؤثر سلبًا على صحتك النفسية.
- العلاقات الاجتماعية:
- وضع الحدود: تعلم كيف تضع حدودًا صحية في علاقاتك مع الآخرين. هذا يساعد على حماية نفسك من الاستغلال العاطفي ويحسن من جودة العلاقات.
- التواصل الفعال: اعمل على تحسين مهارات التواصل لديك. تعلم كيف تعبر عن احتياجاتك ومشاعرك بوضوح واحترام.
- الدعم الاجتماعي: ابحث عن مجموعات دعم أو انضم إلى مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك مشاركة تجاربك والتواصل مع الآخرين الذين يعانون من نفس الاضطراب.
- طلب المساعدة المهنية:
- العلاج النفسي: العلاج النفسي، وخاصة العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، هو فعال جدًا في علاج اضطراب الشخصية الحدية. ابحث عن معالج متخصص في هذا النوع من العلاج.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية للمساعدة في تخفيف الأعراض مثل الاكتئاب، القلق، أو تقلب المزاج.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يوليو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من أنثى سنة 19
أعاني منذ شهر من وسواس قهري شديد وخوف مستمر من الموت، مما يؤثر سلبًا على حياتي اليومية. فقدت الشعور بالسعادة،...
سؤال من ذكر سنة 21
هل الانجذاب العاطفي القوي لشخص ما من نفس الجنس يعتبر شذوذاً ؟ للعلم لا يوجد أفكار ونوايا جنسية وأساسا أتقزز...
سؤال من ذكر سنة 31
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 35
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 15
انا بنت ١٤ سنه كنت بعاني من صداع شديد و روحت للدكتور و قالي اعملي اشعه مقطعيه علي الدماغ و...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من حزن شديد واحيان تجيني دوخه وأطيح وانتفض وسط أهلي وألم في بطني صار له فترة ذابحني ودائما أبكي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين