اعاني من الرهاب الاجتماعي والقلق والغثيان عند تناول الطعام امام الناس
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، الرهاب الاجتماعي هو خوف وقلق شديدين في المواقف الاجتماعية، قد تشعر بالخوف من أن يحكم عليك الآخرون، أو أن تفعل شيئًا محرجًا. هذه المشاعر يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية، خاصة في المواقف التي تتطلب التفاعل مع الآخرين.
إليك بعض النصائح للتعامل مع الرهاب الاجتماعي:
- تحديد الأفكار السلبية: حاول تحديد الأفكار التي تسبب لك القلق في المواقف الاجتماعية. هل هي أفكار واقعية أم مبالغ فيها؟
- تحدي الأفكار السلبية: بمجرد تحديد الأفكار السلبية، حاول تحديها واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
- التعرض التدريجي: ابدأ بمواجهة المواقف الاجتماعية التي تسبب لك القلق بشكل تدريجي. ابدأ بمواقف بسيطة ثم انتقل إلى مواقف أكثر تحديًا.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل للمساعدة في تقليل القلق.
- الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك. قد يكون لديهم تجارب مماثلة أو نصائح مفيدة.
- تجنب الكمال: لا تحاول أن تكون مثاليًا في المواقف الاجتماعية. الجميع يرتكب أخطاء، وهذا أمر طبيعي.
- تناول الطعام أمام الآخرين: يمكنك البدء بتناول الطعام مع شخص تثق به وتشعر بالراحة معه، ثم تدريجيًا تناول الطعام في أماكن عامة.
متى يجب عليك طلب المساعدة المتخصصة؟
إذا كان الرهاب الاجتماعي يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، أو إذا كنت تشعر بالعجز عن التعامل معه بمفردك، فأنصحك بطلب المساعدة من متخصص أو طبيب نفسي، حيث يمكن للمعالج النفسي تقديم الدعم والإرشاد اللازمين، وتعليمك استراتيجيات فعالة للتغلب على الرهاب الاجتماعي.
للمزيد:
0 2025-07-26T10:52:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%AB-%D8%A8%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D9%A1%D9%A1-%D9%AB-%D8%A7%D8%AE%D8%A7%D9%81-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AA-903984#answer-0أتمنى لك السلامة، الرهاب الاجتماعي هو خوف وقلق شديدين في المواقف الاجتماعية، قد تشعر بالخوف من أن يحكم عليك الآخرون، أو أن تفعل شيئًا محرجًا. هذه المشاعر يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية، خاصة في المواقف التي تتطلب التفاعل مع الآخرين.
إليك بعض النصائح للتعامل مع الرهاب الاجتماعي:
- تحديد الأفكار السلبية: حاول تحديد الأفكار التي تسبب لك القلق في المواقف الاجتماعية. هل هي أفكار واقعية أم مبالغ فيها؟
- تحدي الأفكار السلبية: بمجرد تحديد الأفكار السلبية، حاول تحديها واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
- التعرض التدريجي: ابدأ بمواجهة المواقف الاجتماعية التي تسبب لك القلق بشكل تدريجي. ابدأ بمواقف بسيطة ثم انتقل إلى مواقف أكثر تحديًا.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل للمساعدة في تقليل القلق.
- الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك. قد يكون لديهم تجارب مماثلة أو نصائح مفيدة.
- تجنب الكمال: لا تحاول أن تكون مثاليًا في المواقف الاجتماعية. الجميع يرتكب أخطاء، وهذا أمر طبيعي.
- تناول الطعام أمام الآخرين: يمكنك البدء بتناول الطعام مع شخص تثق به وتشعر بالراحة معه، ثم تدريجيًا تناول الطعام في أماكن عامة.
متى يجب عليك طلب المساعدة المتخصصة؟
إذا كان الرهاب الاجتماعي يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، أو إذا كنت تشعر بالعجز عن التعامل معه بمفردك، فأنصحك بطلب المساعدة من متخصص أو طبيب نفسي، حيث يمكن للمعالج النفسي تقديم الدعم والإرشاد اللازمين، وتعليمك استراتيجيات فعالة للتغلب على الرهاب الاجتماعي.
للمزيد:
أتمنى لك السلامة، الرهاب الاجتماعي هو خوف وقلق شديدين في المواقف الاجتماعية، قد تشعر بالخوف من أن يحكم عليك الآخرون، أو أن تفعل شيئًا محرجًا. هذه المشاعر يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية، خاصة في المواقف التي تتطلب التفاعل مع الآخرين.
إليك بعض النصائح للتعامل مع الرهاب الاجتماعي:
- تحديد الأفكار السلبية: حاول تحديد الأفكار التي تسبب لك القلق في المواقف الاجتماعية. هل هي أفكار واقعية أم مبالغ فيها؟
- تحدي الأفكار السلبية: بمجرد تحديد الأفكار السلبية، حاول تحديها واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
- التعرض التدريجي: ابدأ بمواجهة المواقف الاجتماعية التي تسبب لك القلق بشكل تدريجي. ابدأ بمواقف بسيطة ثم انتقل إلى مواقف أكثر تحديًا.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل للمساعدة في تقليل القلق.
- الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك. قد يكون لديهم تجارب مماثلة أو نصائح مفيدة.
- تجنب الكمال: لا تحاول أن تكون مثاليًا في المواقف الاجتماعية. الجميع يرتكب أخطاء، وهذا أمر طبيعي.
- تناول الطعام أمام الآخرين: يمكنك البدء بتناول الطعام مع شخص تثق به وتشعر بالراحة معه، ثم تدريجيًا تناول الطعام في أماكن عامة.
متى يجب عليك طلب المساعدة المتخصصة؟
إذا كان الرهاب الاجتماعي يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، أو إذا كنت تشعر بالعجز عن التعامل معه بمفردك، فأنصحك بطلب المساعدة من متخصص أو طبيب نفسي، حيث يمكن للمعالج النفسي تقديم الدعم والإرشاد اللازمين، وتعليمك استراتيجيات فعالة للتغلب على الرهاب الاجتماعي.
للمزيد:
0 2025-07-26T10:50:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%AB-%D8%A8%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D9%A1%D9%A1-%D9%AB-%D8%A7%D8%AE%D8%A7%D9%81-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AA-903984#answer-1أتمنى لك السلامة، الرهاب الاجتماعي هو خوف وقلق شديدين في المواقف الاجتماعية، قد تشعر بالخوف من أن يحكم عليك الآخرون، أو أن تفعل شيئًا محرجًا. هذه المشاعر يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية، خاصة في المواقف التي تتطلب التفاعل مع الآخرين.
إليك بعض النصائح للتعامل مع الرهاب الاجتماعي:
- تحديد الأفكار السلبية: حاول تحديد الأفكار التي تسبب لك القلق في المواقف الاجتماعية. هل هي أفكار واقعية أم مبالغ فيها؟
- تحدي الأفكار السلبية: بمجرد تحديد الأفكار السلبية، حاول تحديها واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
- التعرض التدريجي: ابدأ بمواجهة المواقف الاجتماعية التي تسبب لك القلق بشكل تدريجي. ابدأ بمواقف بسيطة ثم انتقل إلى مواقف أكثر تحديًا.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل للمساعدة في تقليل القلق.
- الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك. قد يكون لديهم تجارب مماثلة أو نصائح مفيدة.
- تجنب الكمال: لا تحاول أن تكون مثاليًا في المواقف الاجتماعية. الجميع يرتكب أخطاء، وهذا أمر طبيعي.
- تناول الطعام أمام الآخرين: يمكنك البدء بتناول الطعام مع شخص تثق به وتشعر بالراحة معه، ثم تدريجيًا تناول الطعام في أماكن عامة.
متى يجب عليك طلب المساعدة المتخصصة؟
إذا كان الرهاب الاجتماعي يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، أو إذا كنت تشعر بالعجز عن التعامل معه بمفردك، فأنصحك بطلب المساعدة من متخصص أو طبيب نفسي، حيث يمكن للمعالج النفسي تقديم الدعم والإرشاد اللازمين، وتعليمك استراتيجيات فعالة للتغلب على الرهاب الاجتماعي.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري 16 أعاني من الخوف الشديد عند التحدث الي الناس
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري ١٨ اعاني من الخجل الشديد والخوف من مخالطة الناس والخوف من الخروج مع اصدقائي الى الجيم مثلا....
سؤال من ذكر سنة
اعاني من مرض الرهاب الاجتماعي تعرق شديد عند الكلام مع الناس وفي الاجتماعات هروب من الجلسات تلعثم بالكلام احراج شديد...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من صوتي المنخفض امام الناس هل له علاقة بالرهاب الاجتماعي ؟
سؤال من أنثى سنة
عمري 18 سنة اعاني من التعصب الشديد ، حتى على ابسط الاشياء ‘ اخاف ان هذا المرض يجعل جميع الناس...
سؤال من ذكر سنة 22
هل الرهاب الاجتماعي و عدم التفاعل مع الناس يسبب الوسواس القهري؟
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري ٤٥ سنة ولدي مشكلة لما اقف اتكلم امام الناس احس باظطراب ولخبطة وعدم ترتيب الكلام واحس برجفة...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الرهاب والخوف أخاف مقابلة الناس
سؤال من ذكر سنة
انا عمري 17 عاما ولكن من أول ما ابتدأت في سن 17 بدأ عندي الكسل الشديد وطول النوم و كثرة...
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب اعاني من عدم الثقة بنفسي ومنظري لا ايعجب الناس واعاني من الوحدة ما الحل؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين