تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما الحل ليتخلص من أتوتر
14 أبريل 2011
672
ما الحل ليتخلص من أتوتر
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
للتغلب على التوتر لابد للإنسان من أن يتحلى بالهدوء والثقة بالنفس، مستعيناً بالوسائل التالية للتخلص منها:ـ
تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات
تجنب الأشخاص الذين يزعجونه، وتعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي
المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل
بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق
الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف
الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء
تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية
الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء
النوم الهادئ بيحيث لايقل عن 8 ساعات
وهنالك عدة أدوية تساعد كثيراً في علاج التوتر والقلق، يُمكن أن تُستخدم وفق ما تقتضيه الحاجة ولكن ينبغي أن تكون باشراف أخصائي نفسية بعد التحقق من الحالة وطبيعتها وسببها
1
2011-04-16 12:07:16
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D9%84%D9%8A%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-42921
طاقم الطبي
للتغلب على التوتر لابد للإنسان من أن يتحلى بالهدوء والثقة بالنفس، مستعيناً بالوسائل التالية للتخلص منها:ـ
تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات
تجنب الأشخاص الذين يزعجونه، وتعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي
المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل
بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق
الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف
الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء
تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية
الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء
النوم الهادئ بيحيث لايقل عن 8 ساعات
وهنالك عدة أدوية تساعد كثيراً في علاج التوتر والقلق، يُمكن أن تُستخدم وفق ما تقتضيه الحاجة ولكن ينبغي أن تكون باشراف أخصائي نفسية بعد التحقق من الحالة وطبيعتها وسببها
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 أبريل 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ما هو علاجي فنا دائمة الغضب وانزعج من كل شي وشكراً
اسباب العصبية عادة ترتبط بعوامل وراثية واخرى اقتصادية واجتماعية وسياسية وما يعود الى الضغوطات المعيشية المتراكمة والمتلاحقة، واسبابها تختلف من شخص الى اخر كل حسب استعداده النفسي، وعلى التغييرات التي تحدث في توازن بعض المواد الكيماوية الموجودة في الدماغ والتي تخضع أيضاً لتأثير تلك العوامل بشكل مستمر، ويمكنها أن تُصعِّد من وتيرة العصبية التي قد تتحول الى مرض دائم لدى الاشخاص الذين يفتقرون الى قوة التحمل ومواجهة مصاعب الحياة وبالتالي يكونون مُعرضين اكثر من غيرهم الى الاصابة بالاكتئاب أو إلى القيام بتصرفات غير سوية تكشف عن شخصية مضطربة تعيش حالة من الغموض والقلق النفسي والاحباط، كما تفتقر الى الخطاب العقلاني
والعصبية الزائدة تعتبر من عيوب الشخصية التي تسبب للإنسان مشاكل كثيرة وللتغلب على العصبية لابد من الإنسان أن يتحلى بالهدوء والثقة بالنفس، مستعيناً بالوسائل التالية للتخلص منها:ـ
تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات
تجنب الأشخاص الذين يزعجونه مثل الثرثاريين والحزانى والمضطربين وغيرهم
تعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي
المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل
بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق ويُ تعلم اليوغا وممارستها
الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف
الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء
تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية
الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء
النوم الهادئ بيحيث لايقل عن 8 ساعات
واذا كانت هذه الخطوات غير كافية للسيطرة على العصبية فاستشارة طبيب نفسية تساعد في توفير العلاج التحليلي الكفيل بالقضاء عليها، بالإضافة لإستخدام في علاج التوتر والقلق، ولكن ينبغي أن تكون باشراف أخصائي نفسية بعد التحقق من الحالة وطبيعتها وسببها
سؤال من أنثى سنة
انا حساسه ورقيقه جداً ابكي بسرعه وعلى شي يحزن هل شي عادي ام لا وكيف اتخلص منه ماالام أحد يعاتبني...
مساء الخير.. انت بحاجه للعلاج السلوكي في طريقه التعامل مع الاحداث
سؤال من أنثى سنة
أعاني من فقدان شهية بحيث لا أحس بالجوع كما أ،ه إذا ما أكثرت من الأكل أحس بنفسي أريد تقيئة ما...
اذا كان طبيب الجهارز الهضمي لم يجد سبب عضوي تكون الاعراض جزء من الحاله النفسيه والتي تتطلب علاج
سؤال من أنثى سنة
انا استعمل في دواء lexomil "Bromazepam" ولكن صرت اشعر دائما بالتعب والارهاق الشديد ومن الفراش ﻻ اتحرك الي اي مكان...
هذا مهدىء لا يفترض الاستمرار عليه وانضم بمراجعة الطبيب النفساني
سؤال من ذكر سنة
اعاني من فراغ في اسفل صدري قريب من القلب ولا اعرف ما السبب اعتقد بسبب النوم اسهر اكثر الاوقات لاكن...
توجه الى طبيب عام للقيام فالفحوصات الجسدية عالاشعة و اي كي دجي و غيرها اد لم يكن هناك سبب عضوي فاتجه الى طبيب نفساني على الارجح القولون العصبي
سؤال من أنثى سنة
كيف أقلل من عصبيتي ؟ أحيانا بل غالبا ما أعصب و أجد نفسي ألوم هذا و ذاك من دون سبب...
حاولي الاسترخاء و النوم بشكل كاف و أن تفكري بعلاقاتك مع الاخرين جيدا كي لا تخسريها
سؤال من أنثى سنة
منذ مدة وانا ابكي بشدة على اتفه الاشياء واشعر بالحزن الشديد من اي كلمة صغيرة ما السبب
قد تكون هذه تغيرات المراهقة ولكن اذا استمرت، فيجب مراجعة الطبيب النفسي.
سؤال من أنثى سنة
مشكلتي غريبة نوعا ما.....الخوف...هو ليس الخوف مما يحيط بي او ممن حولي ....هو الخوف من الاتي..من المجهول...احيانا اتمنى لو ان...
لا نعتقد أن ذلك يشكل حالة مرضية لديك لأن جميع الناساس يتحسبون للمستقبل بدرجات متفاوتة، وانشغالهم بحياتهم اليومية وتفاصيلها الكثيرة تقلل من حدة هذا الخوف، مع ذلك اذا كان الأمر ينعكس سلباً على حياتك ولا تستطيع أن تتغلب عليه من خلال الانشغال بما هو مفيد وبما يتناسب مع هواياتك ورغباتك ننصح بمعاودة أخصائي نفسية في منطقتك
سؤال من ذكر سنة
يأتيني كابوس متكرر بإستمرار بحيث اني اصحى من النوم واكون خائف من شيء لا اعرف ما هو لبعض دقائق حتى...
اذا كان التكرار يومي فهذا يتطلب علاج واذا لم يكن يومي فلا اهميه له مع الانتباه للمنبهات والتدخين والطعام ليلا
سؤال من ذكر سنة
اشعر بأني مراقب بين الناس و ينظرون الي و حدث هذا كله بعد ترك الحشيش ؛ ما الحل ؟
هذا أمرر مبرر في سياق التعود او ترك ماده القنبيات وغيرها من المؤثرات العقليه.راجع الاستشاري الدواءي للتقييم .سلامتك.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7656
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
781
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره