اعيش حياة طبيعية لكن عند وجود المناسبات السعيدة اشعر بالحزن وابكي

أتمنى لكِ دوام الصحة، هناك عدة أسباب محتملة للشعور بالحزن والبكاء في المناسبات السعيدة، ومن بينها:

• توقع المثالية: قد يكون لديكِ توقعات عالية جدًا للمناسبات السعيدة، وعندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها، قد تشعرين بخيبة أمل وحزن.
• الضغط الاجتماعي: قد تشعرين بضغط اجتماعي لتكوني سعيدة ومبهجة في المناسبات، وهذا الضغط قد يؤدي إلى شعور بالعجز والحزن إذا لم تكوني قادرة على تلبية هذه التوقعات.
• ذكريات مؤلمة: قد تثير المناسبات السعيدة ذكريات مؤلمة من الماضي، خاصة إذا كانت مرتبطة بأشخاص فقدتهم أو بتجارب سلبية.
• تغيرات هرمونية: التغيرات الهرمونية التي تحدث في فترة ما قبل انقطاع الطمث (والتي غالبًا ما تبدأ في الأربعينات) يمكن أن تؤثر على المزاج وتسبب تقلبات عاطفية.
• الشعور بالوحدة: حتى في وسط حشد من الناس، قد تشعرين بالوحدة أو الانفصال عن الآخرين، وهذا الشعور يمكن أن يسبب الحزن.
• الإرهاق: التخطيط للمناسبات السعيدة والمشاركة فيها قد يكون مرهقًا جسديًا وعاطفيًا، وهذا الإرهاق قد يؤدي إلى شعور بالحزن.

إليكِ بعض الحلول التي قد تساعدكِ على التعامل مع هذا الشعور:

• الاعتراف بالمشاعر: اسمحي لنفسكِ بالشعور بالحزن دون الحكم على نفسكِ. من الطبيعي أن تشعري بمجموعة متنوعة من المشاعر، حتى في المناسبات السعيدة.
• تعديل التوقعات: حاولي أن تكوني واقعية بشأن توقعاتكِ للمناسبات السعيدة. تذكري أن الكمال غير ممكن، وأن الأمور قد لا تسير دائمًا كما هو مخطط لها.
• التركيز على الحاضر: حاولي التركيز على اللحظة الحالية والاستمتاع بالأشياء الصغيرة. لا تدعي الأفكار السلبية تسيطر عليكِ.
• الرعاية الذاتية: خصصي وقتًا للرعاية الذاتية، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعام صحي، وممارسة الرياضة، مثل رياضة المشي.
• التواصل مع الآخرين: تحدثي مع شخص تثقين به عن مشاعركِ. قد يكون من المفيد التحدث مع صديقة أو فرد من العائلة أو معالج نفسي.
• تحديد المحفزات: حاولي تحديد المحفزات التي تثير مشاعركِ السلبية في المناسبات السعيدة. بمجرد تحديد هذه المحفزات، يمكنكِ اتخاذ خطوات لتجنبها أو التعامل معها بشكل أفضل.
• تمارين الاسترخاء: مارسي تمارين الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا، لتقليل التوتر والقلق.

للمزيد:

• القلق الاجتماعي: كل ما تود معرفته عنه
• أسباب التعب والإرهاق عند النساء وعلاقته بتقلب الهرمونات