اعاني من وسواس الموت ومرات اعاني من تخيلات ووهم وهذا يؤثر على دراستي
إجابات الأطباء على السؤال
اتمنى لك دوام الصحة، من الوارد جدًا أن تكون هذه الأعراض مرتبطة بالقلق والتوتر الشديدين، خاصةً الوسواس والخوف من الموت. هذه الأفكار والتخيلات هي أعراض شائعة للقلق، ولكن يجب التعامل معها بجدية، لذا أنصحك بما يأتي:
- تحدث مع شخص تثق به: التحدث مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة قد يساعدك على تخفيف التوتر والشعور بالراحة.
- مارس تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق.
- خصص وقتًا للاسترخاء: حاول أن تجد وقتًا يوميًا للاسترخاء والقيام بأنشطة تستمتع بها، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
- حافظ على نمط حياة صحي: تناول طعامًا صحيًا ومتوازنًا، ومارس الرياضة بانتظام، وحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب الكافيين والمواد المنبهة: قد تزيد هذه المواد من القلق والتوتر.
إذا كانت هذه الأعراض تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية ودراستك، أو إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على السيطرة على هذه الأفكار، فمن المهم جدًا طلب المساعدة من متخصص، والذي من الممكن أن يقوم بالإجراءات الآتية:
- التقييم الشامل: يمكن للطبيب أو المعالج النفسي إجراء تقييم شامل لتحديد الأسباب المحتملة لأعراضك ووضع خطة علاج مناسبة.
- العلاج النفسي: قد يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعالًا جدًا في التعامل مع الوسواس والقلق.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للقلق أو الاكتئاب للمساعدة في تخفيف الأعراض.
للمزيد:
0 2025-08-13T08:58:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D9%88%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%87%D8%A7%D9%85-959581#answer-0اتمنى لك دوام الصحة، من الوارد جدًا أن تكون هذه الأعراض مرتبطة بالقلق والتوتر الشديدين، خاصةً الوسواس والخوف من الموت.... اقرأ المزيد
اتمنى لك دوام الصحة، من الوارد جدًا أن تكون هذه الأعراض مرتبطة بالقلق والتوتر الشديدين، خاصةً الوسواس والخوف من الموت. هذه الأفكار والتخيلات هي أعراض شائعة للقلق، ولكن يجب التعامل معها بجدية، لذا أنصحك بما يأتي:
- تحدث مع شخص تثق به: التحدث مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة قد يساعدك على تخفيف التوتر والشعور بالراحة.
- مارس تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق.
- خصص وقتًا للاسترخاء: حاول أن تجد وقتًا يوميًا للاسترخاء والقيام بأنشطة تستمتع بها، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
- حافظ على نمط حياة صحي: تناول طعامًا صحيًا ومتوازنًا، ومارس الرياضة بانتظام، وحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب الكافيين والمواد المنبهة: قد تزيد هذه المواد من القلق والتوتر.
إذا كانت هذه الأعراض تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية ودراستك، أو إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على السيطرة على هذه الأفكار، فمن المهم جدًا طلب المساعدة من متخصص، والذي من الممكن أن يقوم بالإجراءات الآتية:
- التقييم الشامل: يمكن للطبيب أو المعالج النفسي إجراء تقييم شامل لتحديد الأسباب المحتملة لأعراضك ووضع خطة علاج مناسبة.
- العلاج النفسي: قد يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعالًا جدًا في التعامل مع الوسواس والقلق.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للقلق أو الاكتئاب للمساعدة في تخفيف الأعراض.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 22
كنت أتناول ديلوكستين Duloxtine 60 لمدة سنة قبل حوالي عام وانقطعت عنها فترة طويلة، وكانت حالتي ممتازة، لكن حصل لي...
سؤال من ذكر سنة 40
أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر...
سؤال من أنثى سنة 21
أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي...
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا...
سؤال من أنثى سنة
هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه...
سؤال من أنثى سنة
عندي كسل وخمول غير طبيعي بفكر بحجات غريبة وممكن خيالية غصب عني بدون الميل الي الخيال .تراجع في الدراسة وانا...
سؤال من أنثى سنة
انا بتوتر ديما وببقا قلقانه ومش باكل وممكن ارجع واتعب واعلق محاليل بسبب الموضوع ده فا ناس نصحوني بعلاج لينترا...
سؤال من ذكر سنة 36
أعاني من صداع مستمر ونسيان فقدان تركيز صعوبة بالحساب حتى لو كان بسيط صعوبة بالقيام بالاشياء البسيطة وكثرة الأخطاء دون...
سؤال من أنثى سنة 30
أعاني من عدم الشعور بالواقعية وعدم التركيز، أشعر وكأنني غير موجودة وأشعر أن ما يدور حولي غير حقيقي وأنه سينتهي...
سؤال من ذكر سنة 21
انا اعاني من شيء نفسي اريد ان يمضي الوقت فقط وينتهي اليوم سريعا لاني لاستطيع التحمل والشعور بالملل ونغزات في...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين