تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الرهاب الشديد من الناس
25 أغسطس 2016
899
اعاني من رهبة شديدة عند لقاء اناس جدد اشعر بارتباك ويجيني اسهال وغازات وتعرق وخوف عندما يكون اما في مكان مغلق او مافيه مرحاض او شيء مع اني لا اشعر بشيء في البيت
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2016-08-25T17:56:09+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، يبدو أنك تعانين من أعراض قلق اجتماعي أو رهاب اجتماعي مرتبط بمواقف معينة، والأعراض التي ذكرتها مثل الارتباك، الإسهال، الغازات، التعرق، والخوف هي استجابات جسدية ونفسية شائعة للقلق، ومن الأسباب المحتملة ما يلي:
- القلق الاجتماعي: الخوف من الحكم عليك أو الإحراج أمام الآخرين.
- رهاب الأماكن المغلقة: الخوف من الأماكن المغلقة أو التي يصعب الهروب منها.
- متلازمة القولون العصبي: قد يزيد التوتر والقلق من أعراض القولون العصبي مثل الإسهال والغازات.
إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- تقنيات الاسترخاء:
- التنفس العميق: خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة لتهدئة الجهاز العصبي.
- التأمل: ممارسة التأمل بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل القلق.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يمكن أن يساعدك في تغيير الأفكار السلبية والسلوكيات المرتبطة بالقلق.
- تجنب الكافيين: يمكن أن يزيد من أعراض القلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- التعرض التدريجي: حاول التعرض تدريجيًا للمواقف التي تثير القلق لتقليل الخوف تدريجيًا.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للقلق أو الاكتئاب.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
0 2025-07-30T07:31:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B1%D9%87%D8%A8%D8%A9-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D9%84%D9%82%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%B3-%D8%AC%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%83-830473#answer-0
سلامتك، يبدو أنك تعانين من أعراض قلق اجتماعي أو رهاب اجتماعي مرتبط بمواقف معينة، والأعراض التي ذكرتها مثل الارتباك، الإسهال، الغازات،... اقرأ المزيد
سلامتك، يبدو أنك تعانين من أعراض قلق اجتماعي أو رهاب اجتماعي مرتبط بمواقف معينة، والأعراض التي ذكرتها مثل الارتباك، الإسهال، الغازات، التعرق، والخوف هي استجابات جسدية ونفسية شائعة للقلق، ومن الأسباب المحتملة ما يلي:
- القلق الاجتماعي: الخوف من الحكم عليك أو الإحراج أمام الآخرين.
- رهاب الأماكن المغلقة: الخوف من الأماكن المغلقة أو التي يصعب الهروب منها.
- متلازمة القولون العصبي: قد يزيد التوتر والقلق من أعراض القولون العصبي مثل الإسهال والغازات.
إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- تقنيات الاسترخاء:
- التنفس العميق: خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة لتهدئة الجهاز العصبي.
- التأمل: ممارسة التأمل بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل القلق.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يمكن أن يساعدك في تغيير الأفكار السلبية والسلوكيات المرتبطة بالقلق.
- تجنب الكافيين: يمكن أن يزيد من أعراض القلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- التعرض التدريجي: حاول التعرض تدريجيًا للمواقف التي تثير القلق لتقليل الخوف تدريجيًا.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للقلق أو الاكتئاب.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يوليو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من ذكر سنة 31
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 35
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 15
انا بنت ١٤ سنه كنت بعاني من صداع شديد و روحت للدكتور و قالي اعملي اشعه مقطعيه علي الدماغ و...
سؤال من أنثى سنة 20
أنا أحيانا أتخيل أمور في عقلي عن أحداث وأتخيل نفسي مع أشخاص مشاهير أو اخترع من راسي أي شخص بصورة...
سؤال من ذكر سنة 21
أشعر أني وحيد ولا يوجد أحد لدي لكن أنا عندي أصدقاء وأهل اشعر فقدان شغف وتكرر روتين وتفكير مفرط
سؤال من أنثى سنة 16
أنا بنت عمري ١٦ سنة وصار فيني شي غريب وبدون سبب هو التفكير المفرط يعني مثلا لما أفكر في النوم...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين