وزني الطول مشكلتي هي عند الاستمناء لا يخرج المني الى اذا قمت بشد عضلات

أولاً ، لديك خمسين كيلو زيادة وزن، وعليك التخلص مما تستطيع قدر الإمكان للحفاظ على صحة جنسية جيدة!!! ثانيا عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على تقوية الجنس مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.