هل عندما تزول اثار الجنس من الخلف يمكن لطبيب معرفت ان تلك ال مارست الج

عادة لا يبقى أي أثر، سوى تمدد أو ارتخاء فتحة الشرج، يمكن ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الشرج، وسوف تحتاجين إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرري أربع مرات يوميا