ما هي انواع الاغذية و المشروبات اللتي تزيد من كمية السائل المنوي،وكذلك بعض الاعشاب وشكرا جزيلا دكتور

يؤثر على جودة السائل المنوي العديد من العوامل والمؤثرات الداخلية والخارجية، ويعد الغذاء بشكل عام أحد أهم هذه العوامل إلى جانب الحرص على ممارسة الرياضية، والتوقف عن التدخين، ومحاولة تقليل التوتر والضغط النفسي لأنها كلها عوامل تؤثر بشكل واضح على خصوبة الرجل. ومن العناصر المهم تواجدها في الأطعمة والتي تحدث العديد من الدراسات على تأثيرها الإيجابي على صحة الحيوانات المنوية، وعددها، وجودة نوعيتها:

• الأطعمة الغنية بفيتامين سي و إي.
• مضادات الأكسدة.
• الأطعمة الغنية بالسيلينيوم.
• الأطعمة الغنية بالزنك.
• والأطعمة الغنية بأنزيم Q10.

وهذه الأطعمة تشمل اللائحة التالية :

اللحوم العضوية: القلب والكبد والكلى.
بعض اللحوم العضلية: لحم البقر والدجاج.
الأسماك الدهنية: سمك التراوت والرنجة والماكريل والسردين.
الخضار: السبانخ والقرنبيط والبروكلي.
الفاكهة: البرتقال والفراولة.
البقوليات: فول الصويا والعدس والفول السوداني والقمح والفاصوليا.
المكسرات والبذور: بذور السمسم والفستق.

ويمكن أخذها على شكل مكملات غذائية لتزويد الجسم بالكميات التي يحتاجها.

للمزيد:

• مضادات الأكسدة وكيف نحصل عليها؟

المرجع: 

• Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review