ما هي التمارين التي أقوم بيها تساعدني في تضيق فتحه الشرج بسرعة علما بأني كُنت أمارس بعض الشذوذ بأدخال اشياء بقطر 5 سم ولكنني أتحكم جيدا في البول . وشكراً

الصحة الجنسية

ذكر

21 February 2016

تم تعديله في 9 November 2021

2612

ما هي التمارين التي أقوم بيها تساعدني في تضيق فتحه الشرج بسرعة علما بأني كُنت أمارس بعض الشذوذ بأدخال اشياء بقطر 5 سم ولكنني أتحكم جيدا في البول . وشكراً

اجابات الاطباء

الدكتور عبد العزيز اللبدي

23 February 2016 جراحة عامة

تمارين كيغل! وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي