سمعت أن تمارين كيجل مفيدة تقوية عضلات المهبل و التضييق،أنا ما زلت عذراء أريد أن أمارس هذه التمارين، لدي 3أسئلة 1:هل لها من خطر على العذراء،؟ 2:هل ستجعل مهبلي ضيقا أكثر من اللازم مما سيصعب على زوجي المستقبلي أن يدخل عضوه؟؟ 3:ما هي الطريقة الطبية لكيجل

تتعدد فوائد تمارين كيجل ومنها تضييق المهبل الذي يتسع نتيجة التقدم بالعمر أو بعد الولادة وغيرها من العوامل، ويجب العلم أنه في حال كان المهبل ضيقاً وكانت عضلات المهبل مشدودة ولم تتسع نتيجة الإيلاج فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بألم أثناء الجماع وقد يجعل الجماع صعباً أو مستحيلاً في حال عدم اتساع عضلات المهبل. ويمكن لأي فتاة ممارسة تمارين كيجل سواء كانت عذراء أو متزوجة، وتكون ممارسة تمارين كيجل باتباع الخطوات التالية : تحديد وضعية ممارسة تمرين كيجل وذلك أثناء الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء ومن ثم تحديد عضلات قاع الحوض والشد من خلال التوقف عن التبول في منتصف التبول أو شد العضلات التي تمنع من خروج الغازات. تحديد عضلات قاع الحوض من خلال شد عضلات قاع الحوض والاستمرار مدة 5-20 ثانية بالتدريج ثم الاسترخاء وتجربتها عدة مرات متتالية. المحافظة على التركيز والتنفس أثناء التمرين والتركيز على شد عضلات قاع الحوض فقط وتجنب شد أي من عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف. محاولة تكرار التمرين 5 مرات أو نحو ذلك على التوالي وذلك على مدى 5-10 جلسات متفرقة في اليوم الواحد. للمزيد: تمارين كيجل لدى النساء تضييق المهبل المرجع: Is It Possible to Have a Loose Vagina? Kegel exercises: A how-to guide for women

ماهي اثار اللتي تتركها العادة السرية بعد الاقلاع عليها وهل صحيح ان المراة الطويلة يصعب فتح غشائها وصعوبة في حملها يعني لا زملها جهد اكبر وممكن تعطيني كم يبعد الغشاء وهاهي افضل الطرق لفضه وهل الاقلاع عن العادة ريح يكون لي عائق في الزواج يعني يكون له اثر وماهي الاطعمة المناسبة لي لتقوية الجنسية

١- الإفراط في العادة السرية قد تؤدي إلى : حدوث التهابات في الأعضاء التناسلية قد تؤدي إلى البرود الجنسي بعد الزواج قد تؤدي إلى مضاعفات نفسية وعصبية والشعور بالذنب والإحساس بالنقص وانعدام الثقة بالنفس والإنطواء والخجل، وعدم الانتصاب بعد الزواج! ٢- الإقلاع عن العادة السرية ضروري لإنجاح الزواج ٣- الكلام عن المرأة الطويلة غير صحيح. ٤- الغشاء يبعد ٢ سم عن فتحة الفرج ٥- راجع انتصاب في القاموس لمعرفة الأغذية المساعدة في الانتصاب.

سلام عليكم دكتور هل فعلاً تمرين كيغل يضيق فتحة الشرج . وإذا يضيق فتحة الشرج كم مره اعمل هذا التمرين في اليوم . وكم يوم افعل هذا التمرين عشان يضيق فتحة الشرج . اتمنى اجد جواب وشكراً .

كلما مارست التمرين أكثر كان أفضل، ويمكن ممارسته في جميع الأوضاع سواء واقف أو جالس أو نايم.

سؤال من أنثى سنة

الصحة الجنسية

ك يا ان ترشدني على الطريقة الصحيحة لتمرين كيجل لتضييق المهبل وكيف انها

Q: السلام عليكم دكتور دكتور اريد شرحا مفصلا لتمرين هيغل لانني حتى على اليوتيوب لم استطيع ان افهم شيئاً اشرحلي ياها بطريقة بسيطة دكتور و شكرا لكم

لقد شرحته بأبسط ما يمكن في القاموس، راجع تمارين كيغل في القاموس. لامجال لا يتسع هنا للشرح فهي طويلة.

Q: انا لا اعرف كيف امارس تمارين كينغل لتضيق الشرج اترجاكم اساعدوني وشرحولي اشلون اطبقه صحيح لتضيق فتحت الشرج واذا اكو طريقه ثانيه لتضيق فتحت الشرج فما هيه ارجوا منكم الرد وشكرآ

تمارين كيغل سوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

Q: انا عاوز اعرف لو الشاب لجأ لممارسة الجنس الشرجي لازم يلجأ للجراحة التجميلية ولا ممكن يعالج بممارسة تمارين الكيجل مع العلم أنه يتحكم بخروج البراز و الريح وشكرا أرجو الرد سريعا

تمارين كيغل تساعد في تقوية عضلات الحوض جميعها ، وخاصة عضلات الشرج.وهي مفيدة جداً في علاج ارتخاء فتحة الشرج.

Q: لقد أجبتم على بخصوص تكبير القضب و ذكرتم أن هنا دهون لهذا الغرض المرجو أن تعطونني إسم هذه الدهون وأين أجدها إذا أردت أن أشتريها

ذكرتم أن هناك دهون بخصوص تكبير القضب المرجو أن تعطونني إسم هذه الدهون وأين أجدها إذا أردت أن أشتريها؟

Q: السلام عليكم اوريد تمارين طبيعيه اعملها لتأخير خروج المني التمارين تكون فالمنزل وشكرا على اختماماتكم بي

مارس تمارين كيغل!!وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

Q: الطريقه المثلى لعمل تمارين كيجل للرجال وبماذا تفيد هل بسرعه القذف ام بقوه الانتصاب ؟؟

هدف تمارين كيغل هو إعادة توتر العضلة وتقوية العضلات العانية العصعصية لمنع أو تقليل مشاكل الحوض وزيادة الكفاءة الجنسية. وهي تفيد في منع تدلي المهبل وتمنع تدلي الرحم عند النساء. وتستعمل كذلك لعلاج آلام الموثة والورم الناجم عن فرط تنسج الموثة الحميد والتهاب الموثة لدى الرجال. والتماريم مفيدة في علاج السلس البولي لدى الرجال والنساء وهي تسمى كذلك تمارين قاعدة الحوض. للمزيد راجع تمارين كيغل في القاموس.