ك يا ان ترشدني على الطريقة الصحيحة لتمرين كيجل لتضييق المهبل وكيف انها

ك يا ان ترشدني على الطريقة الصحيحة لتمرين كيجل لتضييق المهبل وكيف انها
icon 7 ديسمبر 2012
icon 747
ارجوك يا دكتور ان ترشدني على الطريقة الصحيحة لتمرين كيجل لتضييق المهبل وكيف اعرف انها العضلة الصحيحة وإذا ممكن با الصور او ترشدني لكي اجده با الصور
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تمارين كيجل لتضييق المهبل.. هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة أو الإرجاز ، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC. ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع مرتين أنها ثلاث مرات في اليوم. وجد ايضا انها تساعد في حالات كثيرة لمن يشكو من عدم التحكم في التبول 1 2012-12-07 13:45:05
الدكتور عبد العزيز اللبدي
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
تمارين كيجل لتضييق المهبل.. هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة أو الإرجاز ، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC. ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع مرتين أنها ثلاث مرات في اليوم. وجد ايضا انها تساعد في حالات كثيرة لمن يشكو من عدم التحكم في التبول

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة الجنسية

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

ماهي اثار اللتي تتركها العادة السرية بعد الاقلاع عليها وهل صحيح ان المراة الطويلة يصعب فتح غشائها وصعوبة في حملها...

١- الإفراط في العادة السرية قد تؤدي إلى : حدوث التهابات في الأعضاء التناسلية قد تؤدي إلى البرود الجنسي بعد الزواج قد تؤدي إلى مضاعفات نفسية وعصبية والشعور بالذنب والإحساس بالنقص وانعدام الثقة بالنفس والإنطواء والخجل، وعدم الانتصاب بعد الزواج! ٢- الإقلاع عن العادة السرية ضروري لإنجاح الزواج ٣- الكلام عن المرأة الطويلة غير صحيح. ٤- الغشاء يبعد ٢ سم عن فتحة الفرج ٥- راجع انتصاب في القاموس لمعرفة الأغذية المساعدة في الانتصاب.

سؤال من أنثى سنة

في الصحة الجنسية

انا لا اعرف كيف امارس تمارين كينغل لتضيق الشرج اترجاكم اساعدوني وشرحولي اشلون اطبقه صحيح لتضيق فتحت الشرج واذا اكو...

تمارين كيغل سوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

السلام عليكم اوريد تمارين طبيعيه اعملها لتأخير خروج المني التمارين تكون فالمنزل وشكرا على اختماماتكم بي

مارس تمارين كيغل!!وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

الطريقه المثلى لعمل تمارين كيجل للرجال وبماذا تفيد هل بسرعه القذف ام بقوه الانتصاب ؟؟

هدف تمارين كيغل هو إعادة توتر العضلة وتقوية العضلات العانية العصعصية لمنع أو تقليل مشاكل الحوض وزيادة الكفاءة الجنسية. وهي تفيد في منع تدلي المهبل وتمنع تدلي الرحم عند النساء. وتستعمل كذلك لعلاج آلام الموثة والورم الناجم عن فرط تنسج الموثة الحميد والتهاب الموثة لدى الرجال. والتماريم مفيدة في علاج السلس البولي لدى الرجال والنساء وهي تسمى كذلك تمارين قاعدة الحوض. للمزيد راجع تمارين كيغل في القاموس.

سؤال من أنثى سنة

في الصحة الجنسية

السلام عليكم .سؤالي هو كيف يمكننا أن نعلم أن غشاء البكارة موجود أم لا وأين توجد فتحة المهبل وماهو شكلها...

من الآخر، غشاء البكارة يصلح لمرة واحدة، ولا يلم لا في الطفولة ولا في الكبر الفحص الطبي ضروري لتحديد وجود غشاء البكارة أو عدم وجوده علامات الاعتداء على الأطفال تعتمد على المدة بعد الفحص، وهي تزول بالتأكيد بعد عدة أيام على الأكثر، وقد يبدو بعض آثار العنف أو التمزق في العضلات سواء في المهبل أو الشرج ، أو يكون هناك آثار دم أو سوائل جنسية تظهر بالفحص.

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

انا و زوجتي نريد ان نمارس الجنس الشرجي..ما هي النصائح و الارشادات التي يمكن ان تنصحون بها ....وكيف يمكن توسيع...

الجنس الشرجي يساعد في نقل الأمراض والجراثيم، وينصح بمراعاة النظافة التامة لمنطقة الشرج واستعمال المزلقات والمطهرات. ولا حاجة للتوسيع المفاجئ بل الاهتمام بعدم إيلام الشريك.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً