تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يمككني ان اعلم اذا كنت اقوم بتمارين كيغيل بطريق صحيحة ام خاطئة ؟و اذا تم ممارستها طوال اليوم هل هذا مضر ؟
2 مارس 2018
767
كيف يمككني ان اعلم اذا كنت اقوم بتمارين كيغيل بطريق صحيحة ام خاطئة ؟و اذا تم ممارستها طوال اليوم هل هذا مضر ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2018-03-02T00:40:27+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ممارستها أكثر من اللازم قد يسبب التعب للعضلات!! ويقلل فعاليتها،
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
0
2018-03-02T11:46:10+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%83%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%BA%D9%8A%D9%84-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82-1107992#answer-0
ممارستها أكثر من اللازم قد يسبب التعب للعضلات!! ويقلل فعاليتها،
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 مارس 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
تمارين لزيادة طول القضيب هل فعالة ؟ و هل لها مضار ؟ و كم ستزيد في الطول ؟ كيف اقوم...
سؤال من ذكر سنة
منذ اشهر خرجت مني قطرة من المني ثم اصبحت اقوم بالعادة السرية ولكني لا اعلم اذا بلغت ام لا اريد...
سؤال من ذكر سنة 31
اذا بلع الشخص سائله المنوي مضر خصوصا اذا يوجد به التهاب في الخصية لا اعلم سببه فيروسي ام بكتيري هل...
سؤال من ذكر سنة
كيف اعرف اذا كنت بالغ ام لا
سؤال من ذكر سنة
انا مارست الجنس اليوم واريد ان اقوم بالتحليل لكي اعرف هل انني مصاب بالادز ام لا وهل ستكون النتيجة النهائية...
سؤال من ذكر سنة
اذا اردت ان اقوم بتحليل للسائل المنوى . هل يوم واحد يكفى ان اتوقف عن المعاشرة الجنسية وبعده اقوم بالتحليل...
سؤال من أنثى سنة
كيف يمكن اعرف اذا كنت عذراء أو لا و اذا كنت غير عذراء كيف يمكن أرجعها؟
سؤال من أنثى سنة 28
لقد تم ادخال خيار في الشرج ولا اعلم اذا خرجت ام لا فماذا يحدث ؟ وكيف نعلم اذا خرجت ام...
سؤال من أنثى سنة 6
بعد الكورتاج هل الجماع مضر مع العلم ان الدم توقف بعد 11 يوم من العملية هل الجماع مضر ومؤلم ويسبب...
سؤال من أنثى سنة
هل تسبب العادة السرية مشاكل اذا تم ممارستها بشكل منتظم وقليل؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين