كنت اما رس العادة السرية بكثرة للأسف والاعراض الى بقت عندى كالاتى سرعة القذف وضعف الانتصاب ممكن اعرف دا محتاج اية ؟ فوحصات ولا اذهب لى طبيب ولا علاج ولا تغذية فقط

لعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي ننحك بالقذف وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا ولتحسين الانتصاب عليك ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات