عندي سرعه قذف و مش عارف اعمل اي

الأمر طبيعي أن تعاني من سرعة القذف أثناء الاستمناء، خاصة إذا كنت قد بدأت مؤخرًا. يمكن أن يعود ذلك إلى الإثارة الشديدة أو القلق. مع الوقت والخبرة، قد تتمكن من التحكم أكثر.لعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا. إذا استمر الأمر، قد تحتاج لزيارة أختصاصي المسالك البولية.