تاثير العادة السرية على العذرية والدورة الشهرية وطرق التخلص منها

الممارسة عن طريق التدليك الخارجي والبظر لا تؤثر إطلاقًا على سلامة غشاء البكارة ولا على انتظام الدورة الشهرية.

يقع غشاء البكارة داخل فتحة المهبل على بعد نحو 1 إلى 2 سم من الداخل. ما دامت الممارسة تقتصر على التدليك الخارجي والبظر فقط دون إدخال أي جسم أو أصابع داخل فتحة المهبل، فإن غشاء البكارة يكون آمنًا تمامًا ولا يتأثر.

لا تسبب العادة السرية أي اضطراب في انتظام الدورة الشهرية أو الهرمونات، تأخر الدورة أو عدم انتظامها يعود عادة لأسباب أخرى مثل:

• التوتر والقلق النفسي (والذي قد يرتبط بالشعور بالذنب).
• اضطرابات الهرمونات (مثل متلازمة تكيس المبايض أو مشاكل الغدة الدرقية).
• التغيرات المفاجئة في الوزن، أو التغذية، أو جهد بدني زائد.

الإقلاع عن هذه الممارسة يعتمد على التعامل معها كعادة سلوكية ترتبط بدوافع نفسية وجسدية محددة، وفيما يلي بعض النصائح:

• التخلص من جَلد الذات: الشعور المفرط بالذنب أو الخوف الوهمي على الصريمة الجسدية يزيد من الضغط النفسي، والضغط النفسي يدفع الجسد للبحث عن تفريغ سريع عبر العادة نفسها. تعاملي مع الأمر بهدوء وتقبّل.
• تحديد المحفزات: لاحظي متى تزيد لديك الرغبة، فمعرفة السبب تجعلك قادرة على معالجة المشكلة من جذورها.
• تغيير الأفكار التلقائية: عند شعورك بالرغبة، ذكّري نفسك أن الموجة الرغبية تنتهي تلقائيًا خلال 10 إلى 15 دقيقة إذا لم تتجاوبي معها.
• تعديل بيئة النوم: معظم الممارسات تحدث في السرير قبل النوم أو عند الاستيقاظ.
  • لا تذهبي إلى السرير إلا عند الشعور بالنوم الفعلي.
  • تجنبي البقاء في السرير مع الهاتف بعد الاستيقاظ.
  • ابعدي الهاتف عن السرير.
• شغل الوقت بالأنشطة البدنية: ممارسة الرياضة (كالشي أو التمارين الرياضية) تفرز هرمونات السعادة (الأندورفين) وتفرغ الطاقة الجسدية بطريقة صحية.
• تجنب المثيرات: الابتعاد عن أي مشاهد، أو صور، أو روايات قد تثير الخيال والجنس.
• كسر النمط الحركي: إذا شعرت بالرغبة، قومي فورًا من مكانك، غيّري الغرفة، اغسلي وجهك بماء بارد، أو انشغلي بمهمة حركية بسيطة.