قوة الانتصاب للمرة الصانية

أتمنى لك السلامة، احتمالات أسباب سرعة القذف وضعف الانتصاب قد تتضمن:

• التوتر والقلق: قد يؤثر التوتر النفسي والقلق المرتبط بالأداء الجنسي على سرعة القذف والانتصاب.
• التغيرات الهرمونية: قد تلعب التغيرات في مستويات الهرمونات دورًا في هذه المشكلات.
• تأثير عملية الدوالي: في بعض الحالات، قد تؤثر العمليات الجراحية على الأعصاب أو الأوعية الدموية، مما يؤثر على الوظيفة الجنسية.
• عوامل أخرى: قد تكون هناك عوامل أخرى مثل بعض الأدوية أو الحالات الصحية الأخرى التي تؤثر على الأداء الجنسي.

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة:

• تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق قبل وأثناء العلاقة الحميمة لتقليل التوتر.
• تمارين كيجل: تساعد تمارين كيجل على تقوية عضلات الحوض، مما قد يحسن التحكم في القذف والانتصاب.
• التواصل مع الشريك: تحدث مع زوجتك حول مخاوفك واحتياجاتك، فالصراحة والتفاهم يمكن أن يقللا الضغط النفسي.
• تغيير الوضعيات: قد تساعد تغيير الوضعيات الجنسية في التحكم بشكل أفضل في الإثارة.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

ستعود الأمور إلى طبيعتها بالتدريج، ولعلاج سرعة القذف عليك ممارسةتمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا