طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

التوقف عن العادة السرية

icon 30 أغسطس 2024
icon 242
أنا صار لي ١٠ يوم بدون العادة السرية بعدين رجعت هل أكمل وما النصائح للتوقف عنها بشكل تام؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، أكمل ولا تدع انتكاسة واحدة تحبطك، فالإقلاع عن العادة السرية يتطلب وقتًا وصبرًا، والانتكاسات جزء طبيعي من أي محاولة تغيير، والمهم هو أن تستمر في المحاولة دون شعور بالذنب المفرط، لأن تأنيب الضمير يمكن أن يجعلك تعود إليها بشكل أقوى.

 

فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على التوقف عن العادة السرية بشكل تام:

  • ابتعد عن أي محتوى إباحي أو مثير، سواء في الإنترنت أو في وسائل التواصل.
  • حاول تقليل وقتك على الهاتف قبل النوم، لأن هذه الفترة غالبًا ما تكون محفوفة بالمغريات.
  • استخدم تطبيقات حجب المواقع الإباحية إذا كنت تشعر أن الوصول إليها سهل.
  • مارس الرياضة بانتظام، مثل الجري أو رفع الأثقال، فهذا يساعد على تفريغ الطاقة المكبوتة.
  • تعلم مهارة جديدة أو هواية، مثل القراءة، الرسم، العزف على آلة موسيقية، أو البرمجة.
  • احرص على أن يكون جدولك اليومي مليئًا حتى لا يكون لديك وقت فراغ كبير.
  • إذا كنت معتادًا على ممارسة العادة في أوقات معينة، فحاول تغيير تلك العادات، مثل النوم مبكرًا أو القيام بأنشطة أخرى في ذلك الوقت.
  • خذ حمامًا باردًا بدلاً من الدافئ عند الشعور بالرغبة الشديدة، لأنه يقلل التوتر والرغبة.

للمزيد:

 0 2024-08-31T08:00:53+00:00

نعم، أكمل ولا تدع انتكاسة واحدة تحبطك، فالإقلاع عن العادة السرية يتطلب وقتًا وصبرًا، والانتكاسات جزء طبيعي من أي محاولة تغيير، والمهم هو أن تستمر في المحاولة دون شعور بالذنب المفرط، لأن تأنيب الضمير يمكن أن يجعلك تعود إليها بشكل أقوى.

 

فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على التوقف عن العادة السرية بشكل تام:

  • ابتعد عن أي محتوى إباحي أو مثير، سواء في الإنترنت أو في وسائل التواصل.
  • حاول تقليل وقتك على الهاتف قبل النوم، لأن هذه الفترة غالبًا ما تكون محفوفة بالمغريات.
  • استخدم تطبيقات حجب المواقع الإباحية إذا كنت تشعر أن الوصول إليها سهل.
  • مارس الرياضة بانتظام، مثل الجري أو رفع الأثقال، فهذا يساعد على تفريغ الطاقة المكبوتة.
  • تعلم مهارة جديدة أو هواية، مثل القراءة، الرسم، العزف على آلة موسيقية، أو البرمجة.
  • احرص على أن يكون جدولك اليومي مليئًا حتى لا يكون لديك وقت فراغ كبير.
  • إذا كنت معتادًا على ممارسة العادة في أوقات معينة، فحاول تغيير تلك العادات، مثل النوم مبكرًا أو القيام بأنشطة أخرى في ذلك الوقت.
  • خذ حمامًا باردًا بدلاً من الدافئ عند الشعور بالرغبة الشديدة، لأنه يقلل التوتر والرغبة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 31 أغسطس 2024

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة الجنسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
دار المسنين مقالات طبية
دار المسنين
مصاريف دار المسنين
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة