انا عاما امارس العادة السرية بشكل يومي سنين او مؤخرا لاحظت ان السائل ا

هذا يدل على الإفراط في الممارسة، لأن كمية المنويات التي يستطيع الجسم بنائها محدودة، وعليك تقليل الممارسة وتحسين ليقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.