اعاني من الم خفيف في الظهر بعض الاحيان عند ممارسة العادة السرية

العادة السرية في حد ذاتها لا تسبب تلفاً في العمود الفقري أو ألم الظهر بشكل مباشر من الناحية الفسيولوجية، والاعتقاد بأنها تسبب ضعف الظهر هو مجرد اعتقاد سائد خاطئ.

 

الألم الخفيف الذي تشعر به يرتبط على الأغلب بعوامل أسلوب الممارسة وليس بحدث القذف نفسه:

• وضعية الجسم الخاطئة: الجلوس أو الاستلقاء بوضعية غير مريحة أو الانحناء لفترات أثناء الممارسة يضع ضغطاً إضافياً على عضلات أسفل الظهر وأربطته.
• الإجهاد العضلي: الانقباض المفاجئ أو الشديد لعضلات الحوض والظهر أثناء النشوة الجنسية قد يؤدي إلى شد عضلي مؤقت، خاصة إذا كانت تلك العضلات ضعيفة أو متعبة بالأسصل.
• قلة النشاط أو الجلوس الطويل: الأسباب الأكثر شيوعاً لألم الظهر الخفيف هي ضعف عضلات الجذع، قلة الحركة، أو نمط الحياة الخامل.

إليك بعض الخطوات التي قد تساهم في التخفيف من الألم:

• تحسين الوضعية: احرص على الممارسة في وضعية مريحة لا تضغط على أسفل الظهر أو الرقبة.
• تقوية عضلات الظهر والجذع: ممارسة تمارين الإطالة وتمارين تقوية عضلات البطن والظهر (مثل تمارين البلانك) تساعد في دعم العمود الفقري.
• تقليل التوتر: القلق الزائد حول هذا الأمر قد يؤدي إلى شد العضلات زيادةً وزيادة الشعور بالألم.

إذا كان الألم يستمر لفترات طويلة، أو يمتد إلى الساقين، أو يصحبه تنميل، يُفضل مراجعة طبيب عظام أو علاج طبيعي لمعاينة الظهر بدقة.

عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح. وستتحسن بالتدريج