علاج سرعة القذف لغير المتزوج

لا تقلق سرعة القذف لا يمكن تقديرها قبل الزواج، لأن عملية الاستمناء ليست كعملية الجماع، وحدوث القذف فشكل سريع لا يعني بالضرورة أنك تعاني من سرعة القذف.

في حال لاحظت وجود سرعة قذف بالفعل بعد الزواج فهناك عدة طرق فعالة تساهم في تأخير القذف، ومنها الآتي:

• طريقة البدء والتوقف: هذه التقنية تتضمن ممارسة النشاط الجنسي حتى تشعر باقتراب القذف، ثم التوقف تمامًا عن أي تحفيز لبضع ثوانٍ حتى يزول الإحساس بالقذف الوشيك. بعد ذلك، يمكنك استئناف النشاط. كرر هذه العملية عدة مرات قبل السماح بالقذف. الهدف هو تعليم جسمك كيفية التحكم في الإثارة.
• طريقة الضغط: مشابهة لطريقة البدء والتوقف، ولكن عند الشعور باقتراب القذف، يقوم شريكك أو أنت بالضغط بقوة على رأس القضيب (القلفة) أو قاعدته لمدة 10-20 ثانية، مما يقلل من الإثارة ويؤخر القذف. كرر هذه العملية حسب الحاجة.
• التركيز الذهني: حاول تشتيت انتباهك قليلًا عن الإحساس المباشر بالقذف عن طريق التركيز على أشياء أخرى أثناء الجماع، مثل لمس شريكك أو التنفس العميق.
• تغيير الوضعيات: بعض الوضعيات الجنسية يمكن أن تقلل من شدة التحفيز للقضيب، مما يساعد على تأخير القذف. جرب الوضعيات التي يكون فيها الشريك العلوي، أو الوضعيات التي تسمح لك بالتحكم في العمق والسرعة.
• الجماع المتكرر: بالنسبة لبعض الرجال، قد يساعد الجماع المتكرر على تأخير القذف في المرات اللاحقة. قد يكون القذف الأول سريعًا، لكن الجسم يصبح أقل حساسية في المرات التالية.
• تمارين كيجل: هذه التمارين تقوي عضلات قاع الحوض التي تلعب دورًا في القذف. لتعريف هذه العضلات، حاول إيقاف تدفق البول في منتصف الطريق أو شد العضلات التي تستخدمها لمنع خروج الغازات. بمجرد تحديدها، قم بشد هذه العضلات لمدة 3 ثوانٍ ثم أرخها لمدة 3 ثوانٍ. كرر ذلك 10-15 مرة، 3 مرات في اليوم. مع الوقت، يمكن أن تساعدك هذه التمارين على التحكم بشكل أفضل في القذف.
• كريمات أو بخاخات التخدير الموضعي: تحتوي هذه المنتجات على مواد مثل الليدوكائين أو البريلوكائين، والتي تقلل من حساسية القضيب. يتم وضعها على القضيب قبل الجماع بفترة قصيرة (حوالي 10-15 دقيقة) ثم تُمسح أو تُغسل قبل الإيلاج لمنع انتقالها إلى الشريك.
• الأدوية عن طريق الفم: يمكن للأطباء وصف بعض الأدوية التي تساعد في تأخير القذف، مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) بجرعات منخفضة (مثل دابوكستين). هذه الأدوية تستخدم عادة لعلاج الاكتئاب، ولكنها تظهر فعالية في تأخير القذف كأثر جانبي. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية.
• تقليل التوتر والقلق: التوتر والقلق يمكن أن يساهم في سرعة القذف. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا، التأمل، أو تمارين التنفس يمكن أن تكون مفيدة.
• النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة: الحفاظ على صحة عامة جيدة يمكن أن يؤثر إيجابًا على الأداء الجنسي.

للمزيد:

• ما هو سبب سرعة القذف؟ وهل يؤثر على الإنجاب؟
  
• علاج سرعة القذف عند الرجال: دليلك الشامل