مساء ال انا صرلي يوم والدة ولادة طبيعية ولكن اعاني من ترهلات في بطني و

يجب العلم أن استعادة البطن المسطح بعد الولادة قد يستغرق بعض الوقت مع ضرورة مراعاة النصائح التالية:

• لا ينصح باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لتجنب تأثيره على الرضاعة.
• الاستمرار في الرضاعة الطبيعية لما لها من آثار إيجابية على صحة المرأة والطفل.
• تناول البروتينات ضمن النظام الغذائي حيث تساعد في عملية البناء والهدم.
• تناول الأطعمة الصحية بين الوجبات مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والزبادي.
• تجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالسكريات والأملاح والدهون.
• تجنب شرب الكحول.
• ممارسة التمارين الرياضية قدر المستطاع مع التركيز على تمارين المعدة.
• شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
• الحصول على قسط كاف من النوم.

للمزيد:

• طرق شد البطن والترهلات بعد الولادة
• تمارين ما بعد الولادة الطبيعية
• أمور ترغبين في معرفتها بعد الولادة
• صحة المرأة بعد الولادة

المرجع:

• Your post-pregnancy body