الشهر التاسع من الحمل

أتمنى لك تمام الحمل على خير، بالنسبة للحديد نعم استمري عليه، لأن جسمك يحتاج للحديد للوقاية من الأنيميا ولتعويض أي فقد للدم أثناء الولادة، أما حمض الفوليك فأهميته تكمن في الثلث الأول من الحمل، ويكون موجودًا ضمن فيتامينات الحمل المتكاملة فلا داعي لتناوله بشكل مستقل في هذه المرحلة من الحمل. 

فيما يلي بعض التدابير للاستعداد للولادة وتسهيلها:

• امشي بشكل يومي 20-30 دقيقة لتنشيط الدورة الدموية ومساعدة الجنين على النزول للحوض.
• مارسي تمرين القرفصاء، فهي تساعد على فتح الحوض، لكن مارسيها ببطء مع الاستناد على كرسي.
• استخدمي كرة اليوجا، فالجلوس عليها والتحرك بشكل دائري يخفف آلام الظهر ويحضر عضلات الحوض.