هل حليب الصويا مفيد وانا مرضعه

استخدام حليب الصويا لزيادة الوزن أثناء فترة الرضاعة هو موضوع يحتاج لبعض التوازن، لأن الصويا تحتوي على مركبات تسمى إيزوفلافون (Isoflavones)، وهي مركبات نباتية تشبه في تأثيرها هرمون الإستروجين.

وبشكل عام تناول حليب الصويا بكميات عادية "كوب أو كوبين يومياً" يعتبر آمنًا بشكل عام للأم المرضعة ولا يؤثر سلبًا على الرضيع، أما الإفراط في تناول منتجات الصويا قد يسبب خللاً بسيطاً في الهرمونات، لذا يُفضل دائماً الاعتدال.

حليب الصويا مصدر ممتاز للبروتين والسعرات الحرارية، ولكن لزيادة الوزن بشكل صحي أثناء الرضاعة، يفضل التركيز على:

• السعرات الحرارية الكاملة: الرضاعة وحدها تستهلك حوالي 500 سعرة حرارية إضافية من جسمك يومياً، ولزيادة الوزن يجب أن يتخطى أكلك هذه النسبة.
• التنوع: لا تعتمدي على مجموعة واحدة فقط، أضيفي لحليب الصويا أشياء ترفع قيمته الغذائية مثل العسل، زبدة الفول السوداني، أو الموز.