انخفاض نسبة الدم اثناء الحمل

سلامتك، من الشائع انخفاض نسبة الدم (فقر الدم) خلال الحمل بسبب زيادة حجم الدم واحتياجات الجنين المتزايدة للحديد. نسبة 9 في الشهر الثامن تعتبر منخفضة وتحتاج إلى متابعة. من أسباب عدم استجابة نسبة الدم لحبوب الحديد:

• الجرعة غير كافية: قد تحتاجين إلى جرعة أعلى من الحديد، ولكن يجب أن يحددها الطبيب.
• سوء الامتصاص: بعض الأجسام لا تمتص الحديد بشكل جيد من الحبوب.
• وجود مشكلة أخرى: في حالات نادرة، قد يكون هناك سبب آخر لفقر الدم غير نقص الحديد.

أفضل الطرق لرفع نسبة الدم:

• الالتزام بحبوب الحديد: استمري في تناول حبوب الحديد التي وصفها الطبيب بانتظام.
• تناول فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد. يمكنكِ تناول مكمل فيتامين سي أو شرب عصير برتقال طازج مع حبوب الحديد.
• تجنب بعض الأطعمة والمشروبات: تجنبي شرب الشاي والقهوة مع وجبات الطعام أو مع حبوب الحديد، لأنها تقلل من امتصاص الحديد.

بالإضفة إلى ذلك تتوفر بعض الأطعمة التي تساعد على رفع نسبة الحديد، ومنها:

• اللحوم الحمراء: مصدر ممتاز للحديد، خاصةً الكبد.
• الدواجن: الدجاج والديك الرومي مصادر جيدة للحديد.
• الأسماك: بعض أنواع الأسماك مثل التونة والسلمون تحتوي على الحديد.
• البقوليات: العدس والفول والحمص مصادر جيدة للحديد النباتي.
• الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ والجرجير والملوخية تحتوي على الحديد.
• الفواكه المجففة: التمر والزبيب والمشمش المجفف مصادر جيدة للحديد.

واحرصي على مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمر فقر الدم على الرغم من التدابير السابقة.