الغازات المؤلمة في الشهر الثالث من الحمل

سلامتك، تعتبر الغازات من الأعراض الشائعة جدًا في الثلث الأول من الحمل، ويرجع ذلك بشكل أساسي إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك، وخاصة هرمون البروجسترون الذي يساعد على إرخاء عضلات الجسم، بما في ذلك عضلات الجهاز الهضمي، مما يبطئ عملية الهضم ويزيد من تراكم الغازات.

هناك عدة طرق يمكنك تجربتها للتخفيف من حدة الغازات:

• تعديلات غذائية:
  • حاولي تجنب الأطعمة التي تسبب لك الغازات بشكل خاص، مثل البقوليات (الفول، العدس، الحمص)، بعض الخضروات (البروكلي، الكرنب، القرنبيط)، المشروبات الغازية، والأطعمة الدسمة.
  • تناولي وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
  • امضغي طعامك ببطء وتجنبي التحدث أثناء الأكل لتقليل ابتلاع الهواء.
  • قللي من استخدام المحليات الصناعية أو تلك التي تنتهي بـ "ول" مثل السوربيتول.
• شرب السوائل:
  • اشربي كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
  • يمكنك تجربة شرب الماء بالليمون الدافئ.
• النشاط البدني:
  • حاولي القيام بنشاط بدني خفيف مثل المشي، فهو يساعد على تحريك الأمعاء وتخفيف الغازات.
• وضعية النوم:
  • قد يساعد النوم على جانبك الأيسر على تخفيف الضغط على الأعضاء الداخلية وتسهيل مرور الغازات.

فيما يتعلق بشرب الأعشاب، فإنه يتطلب حذرًا شديدًا خلال فترة الحمل. بعض الأعشاب قد تكون آمنة، بينما البعض الآخر قد يكون له تأثيرات غير مرغوبة أو غير مدروسة على الحمل. بشكل عام، يُنصح بتجنب معظم الأعشاب إلا بعد استشارة طبيبك المعالج. بعض الأعشاب الشائعة التي قد تُستخدم للغازات مثل النعناع أو اليانسون قد تكون آمنة بكميات قليلة، ولكن الأفضل دائمًا هو الحصول على رأي طبي متخصص قبل تناول أي مشروبات عشبية خلال الحمل.

سبب الغازات في الحمل هو تغيرات في الجسم نتيجة التغيير في هرمونات الجسم واهمها هرمون البروجيسترون.
ويمكن علاجها من خلال:
1- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على كاربوهيدرات.
2- تناول الاطعمة التي تحتوي على ألياف.
3- تجنب العلكة والتدخين.
4- بعد استشارة الطبيب يمكن أخذ أحد المنتجات التي تحتوي على الفحم النشط.

أسباب الغازات والانتفاخ خلال الحمل