يمكن تناول حبوب الكولاجين قبل الأكل أو بعده، ويتم تقدير الجرعة المناسبة بحسب سبب الاستخدام، ومحتوى الكولاجين في الحبة، وبشكل عام تتراوح جرعة الكولاجين في اليوم بين 1-2 حبة في اليوم.

أنصحك في حال الرغبة باستخدام حبوب الكولاجين بشكل يومي ولفترة طويلة باستشارة الطبيب أولًا، لتحديد الجرعة المناسبة، والنوع المناسب من الكولاجين بناءً على سبب الاستخدام.

للمزيد:

• ما هي اعراض نقص الكولاجين في الجسم
• مكملات الكولاجين التي تؤخذ عن طريق الفم

• مرور عام مع وجود الجماع بشكل منتظم ودون استخدام أي مانع للحمل يعني وجود سبب ويحتاج إجراء الفحوصات اللازمة لكلا الزوجين.
• إجراء فحص السائل المنوي للزوج،
• إجراء فحص الهرمونات، وصورة لرحم السيدة كخطوة أولية.

وبناءاً على النقاط السابقة يتم أخذ الخطوات التالية للمساعدة على الإنجاب.

ولا يكفي أخذ الفيتامينات فقط أو المكملات الغذائية لزيادة فرصة الحمل دون البحث عن أسباب أخرى ممكنة، فقد يكون هناك دوالي الخصيتين عند الرجل، أو تكيس المبايض عند السيدة، أو غيرها من المشاكل الشائعة والتي يمكن أن تؤخر الإنجاب، وحلها يكون ممكن إلا أنها في حال عدم اكتشافها تسبب مشكلة. فينصح بعدم الاعتماد على الفيتامينات فقط، وإنما مراجعة طبيبة نسائية لإجراء اللازم، وعدم التأخير في حال وجود الرغبة في الحمل.

للمزيد:

• طريقة الحمل وكيفية زيادة فرص الحمل
• أمور تضر بصحة الحيوانات المنوية

العناية بالشعر يجب أن تكون من الداخل والخارج في نفس الوقت، ففي حال وجود تساقط بالشعر فيجب البحث عن السبب هل هو نقص حديد وما يسببه من فقر دم، أو مشكلة في الغدة الدرقية، وغيرها. وعلاج سبب تساقط وضعف الشعر يساعد في تحسن صحة الشعر وزيادة طوله وكثافته.

أما عن العناية الخارجية بالشعر فتشمل:

• استخدام شامبو، وبلسم أو كريم شعر بما يناسب طبيعة الشعر، والتوجه للأنواع التي تحتوي على مواد عضوية وخالية من السيليكون والكحول بشكل أكبر لأنها تلحق ضرر أقل بالشعر.
• الاهتمام بالشعر وقص أطرافه كل ثلاثة شهور يساعد على التخلص من التقصف ويزيد حيوية الشعر.
• استخدام فرشاة شعر ذات نوعية جيدة، وتسريح الشعر بلطف لتجنب تقطع الشعر وتقصفه.
• الابتعاد عن الحرارة العالية، والصباغ التي تحتوي على أمونيا.
• تدليل فروة الرأس قبل الحمام لمدة 5 دقائق بأطراف الأصابع وبحركة دائرية.
• استخدام الزيوت الطبيعية ولكن بما يتناسب مع طبيعة الشعر ووضع الزيت لفترة لا تتجاوز الساعة لمنع انسداد مسام فروة الرأس، ووضع الزيت الدافئ وليس البارد.
• عمل تقشير لفروة الرأس كل موسم لازالة طبقات القشرة والدهون المتراكمة وتنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس.
• الحرص على أن يحتوي الغذاء على البروتين، وفيتامين د، وج، وأ، وزيت الاوميغا 3.
• الزنك عنصر مهم جداً لصحة الشعر، والجرعة اليومية المسموح بها يجب أن لا تتجاوز الـ 25 مغ.
• استخدام ماسكات يحتوي على زيت الجنكو بيلوبا، والألوفيرا يحفز نمو وتكثيف الشعر، على أن يستخدم مرة واحدة في الأسبوع.

ويمكن استخدام ادوية لتطويل الشعر، ومن اسماء أدوية لتكثيف الشعر أو تطويل الشعر المكملات الغذائية التي تحتوي على خليط من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر، ويمكن استخدام المينوكسيديل في حالات تساقط الشعر الوراثي أو الصلع الوراثي.

للمزيد:

• طرق الحفاظ على الشعر
• أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر
• فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته