يعرف البشم بأنه الشعور بالانتفاخ والامتلاء وعدم الراحة والاحساس بعسر الهضم، ويتسبب البشم  في كثير من الانزعاج والضيق.

إذا كنت تشعر بالانتفاخ في بطنك، فقد تكون اسباب البشم مايلي:

• الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة.
• تناول العلكة باستمرار.
• ابتلاع الهواء من الكلام أثناء الأكل.
• التدخين.
• تناول الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الرياح والانتفاخ مثل الفاصوليا، والبصل، والبروكلي، والكرنب.
• ارتداء أطقم أسنان غير محكمة.

قد تكون أسباب الانتفاخ الأخرى ناتجة عن حالات طبية وتشمل هذه:

• متلازمة القولون العصبي.
• مرض التهاب الأمعاء مثل: التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون.
• حموضة المعدة.
• حساسية الطعام وعدم تحمل بعض المنتجات قد تسبب بعض الألم، ولا تستطيع الأمعاء التخلص من الطعام بسهولة. من أمثلة ذلك القمح أو الغلوتين ومنتجات الألبان.
• زيادة الوزن.
• عدوى مثل الجيارديا.
• اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي.
• التوتر والقلق والاكتئاب.

يمكن أن يكون انتفاخ البطن أيضاً أحد أعراض العديد من الحالات الخطيرة مثل:

• الاستسقاء أو الإصابة بأمراض الكبد أو الفشل الكلوي.
• قصور البنكرياس بسبب أن البنكرياس لا يستطيع إنتاج إنزيمات هضمية كافية.
• ثقب في الجهاز الهضمي مع تسرب الهواء وبكتيريا الجهاز الهضمي العادية ومحتويات أخرى في التجويف البطني.

يمكنك اتباع النصائح التالية لتقليل الشعور بالبشم:

• قلل من تناول الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية أو الكحول.
• إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
• تجنب مضغ العلكة: يمكن أن يتسبب مضغ العلكة في ابتلاع هواء إضافي، مما قد يؤدي بدوره إلى الانتفاخ.
• تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الخضروات الموجودة في عائلة الكرنب والفول المجفف والعدس.
• تناول الطعام ببطء.
• استخدم منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز، إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
• تناول البروبيوتيك فهي تساهم في إعادة تكاثر بكتيريا الأمعاء الصحية.

يجب استشارة الطبيب إذا صاحب البشم هذه الأعراض:

• آلام شديدة أو طويلة في البطن.
• دم في البراز، أو براز داكن اللون.
• حمى عالية غير مبررة.
• إسهال.
• تفاقم حرقة المعدة.
• الغثيان والتقيؤ المستمر.
• فقدان الوزن غير المبرر.

للمزيد اقرأ أيضاً:

• علاج انتفاخ البطن بطرق طبيعية
• كيفية علاج تطبل البطن بالاعشاب