انا بجد تعبانه اوى ومحتاجه لمساعده عصبيتى صعبه اوى مش بعرف اتحكم فى نفسى مش بشوف ادامى كبير ولا صغير مش بقيت استحمل اقل ضغط يحصلى بيعيط باستمرار بخسر كل الناس بجد والله تعبانه والله العظيم؟ومش بعرف انام بليل ولو بنام اعد اصرخ وانا نايمه وحد من اهلى يصحونى لانهم بيتخضو من صوتى ومش بصرخ زى البنات او الصريخ العادى بتاعى لا صوت اتخن وغريب انا قمت مره على صوتى دا انا اعمل ايه انا كنت هانتحر النهارده انا تعبانه والله

ولاً اذا كان هذا الأمر حديث العهد عليك بالخلود إلى الراحة وجلب قلم وورقة وكتابة ما قد يخطر ببالك، ومن ثم طرح الأسئلة التالية؛ لماذا هذا التوتر؟ هل هذا الأمر يستدعي كل هذا التوتر؟ هل هو أهم أمر أواجهه؟ هل هو أكبرأو أصغر من قدراتي؟ ما هو السبيل لأن أكون أكبر منه وأن انتصر عليه؟ وبعد تثبيته على الورقة، تعيدي التمعن في دقة الإجابة، ومدى ارتباطها بالواقع والمحيط، وقد تكون عذه الطريقة كافية لإزالة الضغط النفسي والتوتر الناجم عنه أما اذا كان الأمر قد مضى عليه وقت طويل، أو أن هناك أعراض أخرى فننصك بإستشارة أخصائي نفسية وهو سيوجهكي إلى الطريقة الصحيحة التي تمكنك من مواجهة هذه الحالة.