الشعور بالم شديد خلف الراس وفوران في الراس من الاعلى

أتمنى لكِ السلامة، الأعراض التي ذكرتيها قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:

• الصداع التوتري: يمكن أن يسبب ألمًا في مؤخرة الرأس وشعورًا بالضغط أو الفوران.
• القلق والتوتر: قد يسببان صداعًا ورعشة في العضلات، بما في ذلك حول العين والفم، بالإضافة إلى الشعور بالخنقة.
• مشاكل في المريء: مثل الارتجاع الحمضي، يمكن أن تسبب وجعًا في المريء وشعورًا بالضيق.
• نقص الفيتامينات أو المعادن: قد يؤدي إلى رعشة في العضلات وشعور بالتعب العام.

إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها للتخفيف من الأعراض:

• حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
• تجنبي المحفزات: إذا كنتِ تشعرين بأن بعض الأطعمة أو المشروبات تزيد من الأعراض، فحاولي تجنبها.
• اشربي الماء بكميات كافية: الجفاف قد يزيد من الصداع والتعب.
• مارسي الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
• تناولي وجبات صغيرة ومتوازنة: لتجنب انخفاض سكر الدم الذي قد يزيد من الشعور بالرعشة والضعف.
• اجلسي في وضعية صحيحة: إذا كنت تجلسين لفترات طويلة، تأكدي من أن وضعية جلوسك صحيحة لدعم الرقبة والرأس.

يجب عليك زيارة الطبيب في الحالات التالية:

• إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو ساءت.
• إذا كانت الأعراض تؤثر على حياتك اليومية.
• إذا ظهرت أعراض جديدة مثل الحمى، تصلب الرقبة، أو مشاكل في الرؤية.
• إذا كان لديك تاريخ مرضي لعوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب.