صداع شديد جدا في الراس من الامام فوق الحاجبين وفي اسفل الراس من الخلف

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، الصداع في منطقة الجبهة وفوق الحاجبين ومؤخرة الرأس يمكن أن يكون له أسباب متعددة، خاصة في سن المراهقة:

• صداع التوتر: غالبًا ما يكون مرتبطًا بالضغط النفسي أو القلق.
• إجهاد العين: قد يكون نتيجة استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة أو مشاكل في الرؤية.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الصداع.
• قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
• التهاب الجيوب الأنفية: يمكن أن يسبب ضغطًا وألمًا في منطقة الجبهة.

إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الصداع:

• الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء في غرفة مظلمة وهادئة.
• شرب الماء: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
• كمادات دافئة أو باردة: ضعي كمادات دافئة أو باردة على منطقة الجبهة أو مؤخرة الرأس لتخفيف الألم.
• تدليك الرأس والرقبة: قومي بتدليك خفيف للرأس والرقبة لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
• تجنب المحفزات: حاولي تحديد أي محفزات تزيد من الصداع وتجنبيها، مثل الأطعمة المصنعة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• تناول وجبات منتظمة: لا تهملي وجبات الطعام وحافظي على نظام غذائي متوازن لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم.

كما أنه من المهم مراجعة الطبيب في أقرب وقت في الحالات الآتية:

• إذا استمر الصداع لأكثر من أسبوع وأصبح يزداد سوءًا.
• إذا كان الصداع مصحوبًا بأعراض أخرى مثل:
  • الحمى.
  • تصلب الرقبة.
  • تغيرات في الرؤية.
  • الغثيان والقيء.
• إذا أثر الصداع على قدرتك على ممارسة الأنشطة اليومية.