تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من اهتزاز لمدة قصيرة في الراس احيانا
19 ديسمبر 2017
81820
السلام عليكم، شاب وأعاني من اهتزاز لمدة قصيرة في الرأس أحيانا، ويحدث ذلك بشكل مفاجئ أو عندما أفكر في شئ يزعجني أو اثناء النوم وأعاني من رهاب اجتماعي بسيط، فما سبب تلك الهزة و ما علاجها؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2017-12-19T12:52:45+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وعليكم السلام، اهتزاز الرأس الذي وصفته يمكن أن يكون له عدة أسباب محتملة، وبالنظر إلى الرهاب الاجتماعي الذي تعاني منه، قد يكون مرتبطًا بالتوتر والقلق. تشمل الأسباب المحتملة:
- التوتر والقلق: يمكن أن يسبب التوتر والقلق تشنجات عضلية أو اهتزازات في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك الرأس.
- متلازمة الارتجاجات العضلية: وهي عبارة عن تقلصات عضلية لا إرادية تحدث بشكل مفاجئ وقصير.
- نقص بعض الفيتامينات والمعادن: مثل المغنيسيوم أو فيتامين د.
- مشاكل في الأعصاب: قد تكون هناك مشكلة في الأعصاب التي تتحكم في عضلات الرأس والرقبة.
- أسباب أخرى نادرة: مثل بعض أنواع الصداع أو مشاكل في الأذن الداخلية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الأعراض:
- تقليل التوتر: حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد في تقليل التوتر وتحسين وظائف الجسم.
- تجنب المحفزات: حاول تحديد الأشياء أو الأفكار التي تثير الاهتزاز وحاول تجنبها أو التعامل معها بشكل مختلف.
- ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
- التغذية الصحية: تأكد من الحصول على تغذية متوازنة وشرب كمية كافية من الماء.
بما أنك تعاني من رهاب اجتماعي بسيط، قد يكون من المفيد البحث عن طرق للتعامل معه:
- العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يساعد في تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المرتبطة بالرهاب الاجتماعي.
- مجموعات الدعم: الانضمام إلى مجموعات دعم يمكن أن يوفر لك الدعم العاطفي وتبادل الخبرات مع الآخرين.
- تمارين التعرض: تدريجيًا تعرض نفسك للمواقف الاجتماعية التي تثير القلق، بدءًا من المواقف الأقل إثارة للقلق.
وعليكم السلام، اهتزاز الرأس الذي وصفته يمكن أن يكون له عدة أسباب محتملة، وبالنظر إلى الرهاب الاجتماعي الذي تعاني منه، قد يكون مرتبطًا بالتوتر والقلق. تشمل الأسباب المحتملة:
- التوتر والقلق: يمكن أن يسبب التوتر والقلق تشنجات عضلية أو اهتزازات في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك الرأس.
- متلازمة الارتجاجات العضلية: وهي عبارة عن تقلصات عضلية لا إرادية تحدث بشكل مفاجئ وقصير.
- نقص بعض الفيتامينات والمعادن: مثل المغنيسيوم أو فيتامين د.
- مشاكل في الأعصاب: قد تكون هناك مشكلة في الأعصاب التي تتحكم في عضلات الرأس والرقبة.
- أسباب أخرى نادرة: مثل بعض أنواع الصداع أو مشاكل في الأذن الداخلية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الأعراض:
- تقليل التوتر: حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد في تقليل التوتر وتحسين وظائف الجسم.
- تجنب المحفزات: حاول تحديد الأشياء أو الأفكار التي تثير الاهتزاز وحاول تجنبها أو التعامل معها بشكل مختلف.
- ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
- التغذية الصحية: تأكد من الحصول على تغذية متوازنة وشرب كمية كافية من الماء.
بما أنك تعاني من رهاب اجتماعي بسيط، قد يكون من المفيد البحث عن طرق للتعامل معه:
- العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يساعد في تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المرتبطة بالرهاب الاجتماعي.
- مجموعات الدعم: الانضمام إلى مجموعات دعم يمكن أن يوفر لك الدعم العاطفي وتبادل الخبرات مع الآخرين.
- تمارين التعرض: تدريجيًا تعرض نفسك للمواقف الاجتماعية التي تثير القلق، بدءًا من المواقف الأقل إثارة للقلق.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 ديسمبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 38
السلام عليكم اشعر بدوخة مفاجئة بدون عمل اى مجهود و احيانا اكون جالسة ولا افعل اى شئ و اشعر بها...
سؤال من ذكر سنة 22
السلام عليكم أعاني من انين أثناء النوم مستمر واعاني من السمنه أيضا ما سبب الانين أثناء النوم يحدث تقريبا كل...
سؤال من أنثى سنة 35
السلام عليكم عندي الم وسط خلف الراس عند استلقاء فقط يمكن لانواغلب وقت اكون مسلقية ما اعرف بس استمر اكثر...
سؤال من أنثى سنة 26
اشعر باهتزاز غريب في خاصرتي يشبه اهتزاز الهاتف عندما احرك اكتافي ما الفحوصات اللازمة لمعرفة سبب ذلك ؟
سؤال من ذكر سنة
اهتزاز عند الباط على اليد و حرقة اعلى الراس ودوار و احساس كنفضة من خلف الراس وسما طنين على صوت...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم منذ فترة قصيرة أصبحت لدي الذاكرة ضعيفة جدا مقارنة بالماضي حيث كنت قبل سنة او سنتان اتذكر كل...
سؤال من أنثى سنة 28
لي كم يوم اعاني من ثقل بالدماغ و صداع و دوخه و اضطرابات من اهتزاز بالجسم كامل داخليا بشكل مزعج...
سؤال من أنثى سنة
اني متزوجه واعاني من قرصات في منطقه الثدي في اغلب الاوقات فما هو السبب في ذلك
سؤال من أنثى سنة
اعاني من رعشه قويه في يدي عند القيام بمجهود واعاني من رعشه احيانا عندما اقوم بالكتابه في عملي ويلاحظ بشكل...
سؤال من ذكر سنة
السﻻم عليكم لدى ابنه عمرها 16 تعاني من تشنجات اسفل صدرها وهذه التشنجات تاتي بشكل مفاجئ وتستمر طويﻻ و تؤذيها...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
تعاني امي من رجفة في رأسها لا إراديا عند شرب الماء أو وضع المكياج بعض الأحيان اريد معرفة ماذا يعني ذالك