الطبي يرافقكم في رمضان

الطبي يرافقكم في رمضان

مع بداية الشهر الفضيل، يرافقكم موقع الطبي يوماً بيوم، من خلال مجموعة من المقالات الصحية، والطبية، والتغذوية التي يحتاجها الصائم ليتمكن من الامتثال لأمر الله تعالى في تأدية هذه الشريعة الدينية مع الحفاظ على صحته.

نستعرض خلال هذا الشهر من خلال إشعارات يومية، مجموعة من المعلومات المتعلقة بأهمية الصيام، وفوائده الصحية، والجسدية، والنفسية، والروحية، مع الإشارة إلى الطرق الصحيحة لتناول الطعام وقت السحور ووقت الإفطار، والأطعمة التي ينصح تناولها والمشروبات التي ينصح بشربها أيضاً.

ونتطرق أيضاً إلى مجموعة من الملاحظات والإرشادات المتعلقة بفئات معينة مثل الحوامل والمرضعات، أو مرضى السكري والضغ، أو مرضى الغدة الدرقية، أو مرضى الكلى، وغيرهم.

هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

يمكنكم، عبر الاطلاع على مقالاتنا اليومية التي يقوم بكتابتها مجموعة من الكتاب الخبراء في مجالاتهم الصحية، والذين يستندون فيها إلى آخر الدراسات والبحوث التي تم إجراؤها، التعرف على المعلومات التي تهمكم خلال الشهر الفضيل، بالإضافة إلى إيجاد إجابات على جميع الأسئلة والاستفسارات الطبية التي قد تراودكم فيما يتعلق بالصيام.

اقرأ أيضاً:

sina inread banner image
مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية
الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!
اسأل سينا

أهمية تناول وجبة السحور

فوائد الصيام في رمضان

الصيام وجفاف الفم والحلق

 

اقرا ايضاً :

أهمية التوازن الغذائي في شهر رمضان

 

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

تحمل رزان درجة الماجستير في الصيدلة السريرية من كلية الصيدلة في جامعة العلوم والتكنولوجيا بالإضافة لدرجة دكتور في الصيدلة. تمتد خبرة رزان أكثر من 7 سنوات في كتابة المحتوى الطبي، والترجمة الطبية، ومساعد بحث في رسائل الماجستير والدكتوراة وبراءات الاختراع. خبرة في مجال العمل في الصيدليات العامة والمستشفيات. نشر لها أكثر من 200 مقال طبي في المجلات العلمية والمجلات الاجتماعية ومواقع التواصل الاجتماعي والمواقع المتخصصة في كتابة المحتوى الطبي.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة برمضان

سؤال من ذكر سنة

في رمضان

لماذا نشعر بالتعب والارهاق في نهار رمضان؟ وهل هناك طريقة لكي لا اتعب في الصيام؟

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق في نهار رمضان، ومنها الآتي:

  • نقص السوائل: يُعد نقص السوائل من أهم أسباب الشعور بالتعب والإرهاق خلال نهار رمضان.
  • انخفاض مستوى السكر في الدم: يبدأ مستوى الجلوكوز في الدم في الانخفاض بعد ساعات قليلة من بدء الصيام، مما قد يصاحبه شعور بالتعب والخمول وعدم القدرة على بذل مجهود بدني وضعف في التركيز.
  • تغيير نمط النوم: قد يؤدي تغيير نمط النوم، مثل السهر لتناول وجبة السحور، إلى الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار.
  • قلة النشاط البدني: قد يؤدي قلة النشاط البدني خلال نهار رمضان إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
  • التغيرات الهرمونية: قد تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم خلال شهر رمضان إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

يمكنك التغلب على مشكلة التعب والإرهاق في نهار رمضان من خلال اتباع بعض النصائح، ومنها الآتي:

  • شرب كمية كافية من السوائل: ينصح بشرب ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
  • تناول وجبات صحية: يجب الحرص على تناول وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية خلال وجبتي الإفطار والسحور.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: ينصح بممارسة الرياضة بانتظام، ولكن باعتدال، خلال شهر رمضان.
  • تجنب بذل المجهود البدني الشاق: ينصح بتجنب بذل المجهود البدني الشاق خلال نهار رمضان، خاصةً في الأجواء الحارة.
  • الابتعاد عن الكافيين: ينصح بالابتعاد عن الكافيين، مثل القهوة والشاي، خلال ساعات الإفطار لأنه قد يؤدي إلى الشعور بالجفاف والتعب في اليوم التالي.
  • تناول الفواكه والخضروات: ينصح بتناول الفواكه والخضروات بكثرة، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على الشعور بالنشاط والحيوية.

إذا استمرت مشكلة الإرهاق والتعب في نهار رمضان يمكنك استشارة الطبيب المختص من المنزل عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي، والمتوفرة على مدار الساعة.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في رمضان

هل الصيام يخفض من نسبة السكر التراكمي؟ فقد كان السكر التراكمي لدي آخر مرة قبل رمضان 8.1 وأخبرني الطبيب أنني...

نعم، يمكن أن يساعد الصيام على خفض نسبة السكر التراكمي، لكن ذلك يعتمد على عدة عوامل، ومنها الآتي:

  • مدة الصيام: كلما طالت مدة الصيام، زادت احتمالية خفض السكر التراكمي بشكل ملحوظ.
  • النظام الغذائي: يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترات الأكل، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين وقليلة السعرات الحرارية.
  • ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام، خاصةً تمارين الكارديو، تساعد على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
  • حالتك الصحية: قد لا يكون الصيام مناسبًا لجميع الأشخاص، خاصةً مرضى السكري الذين يتناولون أدوية محددة.

في حالتك، بما أن نسبة السكر التراكمي لديك مرتفعة (8.1%)، يُنصح باستشارة طبيبك قبل البدء بأي نوع من أنواع الصيام، وسوف يقوم الطبيب بتقييم حالتك الصحية وتحديد ما إذا كان الصيام مناسبًا لك، ونوع الصيام الذي يناسبك، ومدة الصيام، والنظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه خلال فترات الأكل.

 

يمكنك الحصول على استشارة خاصة مع أحد الاطباء المختصين للتأكد من إمكانية الصيام وتأثيره على مستويات سكر الدم لديك بما يتناسب مع حالتك الصحية من خلال خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في رمضان

ما هو سبب الدوخة في رمضان؟ فأنا أعاني من دوخة بسيطة بعد تناول وجبة الإفطار فهل هي طبيعية أم تدل...

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للدوخة بعد الإفطار في رمضان، بعضها طبيعية وبعضها الآخر قد يدل على مشكلة صحية، ومن الأسباب الطبيعية للدوخة بعد الإفطار:

  • انخفاض ضغط الدم: قد يؤدي انخفاض ضغط الدم بعد تناول الطعام إلى الشعور بالدوخة، خاصةً عند الوقوف.
  • انخفاض سكر الدم: قد ينخفض ​​سكر الدم بعد تناول وجبة كبيرة، خاصةً إذا كانت تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة.
  • الجفاف: قد يؤدي الجفاف إلى الشعور بالدوخة، خاصةً إذا كان الشخص لم يشرب كمية كافية من الماء خلال النهار.
  • التعب: قد يؤدي التعب إلى الشعور بالدوخة، خاصةً إذا كان الشخص لم يحصل على قسط كافٍ من النوم.

أما من الأسباب الطبية للدوخة بعد الإفطار الآتي:

  • أمراض القلب: قد تشير الدوخة بعد الإفطار إلى مشكلة في القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب أو قصور القلب.
  • فقر الدم: قد يشير الشعور بالدوخة بعد الإفطار إلى نقص الحديد أو فيتامين ب 12.
  • مرض السكري: قد تشير الدوخة بعد الإفطار إلى مشكلة في تنظيم مستويات السكر في الدم.

إذا كنت تعاني من دوخة بسيطة بعد الإفطار، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض:

  • تناول وجبات صغيرة ومتكررة عوضًا عن الوجبات الكبيرة.
  • شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم:.
  • الوقوف ببطء، سيساعد ذلك على منع انخفاض ضغط الدم.

إذا كانت الدوخة شديدة أو مستمرة، أو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس أو الإغماء، فمن المهم أن ترى الطبيب على الفور، يمكنك أيضًا الاتصال من المنزل مع أحد الأطباء المختصين للحصول على المشورة الطبية المناسبة عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في رمضان

ما هي فوائد الصوم في رمضان؟ فهناك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الضغط والسكر وسمعت أن الصيام قد يساعد في الوقاية...

نعم، بالفعل يساهم الصيام في الوقاية من عدد من الامراض المزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، ولكن لتحقيق ذلك يجب أن يتم اتباع نمط حياة صحي خلال الصيام، ويجب أيضًا اتباع نمط حياة صحي خارج أيام الصيام.

 

سوف أبين لك مجموعة من الفوائد الصحية للصيام على الجسم:

  • إنقاص الوزن: يساعد الصوم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، مما قد يُساعد في إنقاص الوزن.
  • تحسين صحة القلب: يقلل الصوم من ضغط الدم والكوليسترول، ويُحسن من وظائف القلب.
  • تنظيم مستويات السكر في الدم: يساعد الصوم على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعد الصوم على تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من السموم في الجسم.
  • تعزيز وظائف الدماغ: يساعد الصوم على تحسين وظائف الدماغ، ويعزز الذاكرة والتركيز.
  • مكافحة الشيخوخة: يساعد الصوم على مكافحة علامات الشيخوخة.
  • تعزيز الشعور بالراحة النفسية: يساعد الصوم على الشعور بالراحة النفسية، ويقلل من التوتر والقلق.
  • تعزيز الشعور بالصبر والتحكم بالنفس: يساعد الصوم على تعزيز الشعور بالصبر والتحكم بالنفس.

للمزيد:

 

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
الحمل play