جدول نسب الكوليسترول في الدم

يعاني الكثير من الناس من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم دون أن يعرفوا ما المقصود بذلك أو أي أنواع الكوليسترول هي المرتفعة، أو الأسباب التي أدت لارتفاعه، حيث يصاب الإنسان بارتفاع الكوليسترول عندما يرتفع تركيز الكوليسترول في الدم عن المستوى الطبيعي، والذي غالبًا ما يحدث نتيجة التدخين، والسمنة، ونمط الحياة الخامل، ولأسباب وراثية أيضًا.

يمكن السيطرة على ارتفاع الكوليسترول عن طريق ممارسة النشاط البدني، والاهتمام بالطعام الصحي المتوازن، وغيرها من الإجراءات التي تشمل الأدوية أيضًا، لذا نتعرف في مقالنا اليوم على أنواع الكوليسترول، ونشرح جدول نسب الكوليسترول في الدم، بهدف الاهتمام بالتشخيص المبكر لارتفاع الكوليسترول وتجنب المضاعفات. [1]

أنواع الكوليسترول

لا يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم أعراضًا واضحة، لكنه من الحالات المرضية التي قد تؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية مما يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، لكن، أي أنواع الكوليسترول التي يعد ارتفاعها خطرًا؟ يوجد نوعان من البروتينات الدهنية يحملان الكوليسترول من وإلى الخلايا بالإضافة إلى الدهون الثلاثية، نوضحهم تاليًا: [2]

1. الكوليسترول الضار أو البروتين الشحمي منخفض الكثافة (بالإنجليزية: LDL): يعد هذا النوع من الكوليسترول ضارًا لأنه يساعد على تراكم الدهون في الشرايين وقد يسبب تصلبها ويرفع من احتمالية الإصابة بالسكتات القلبية، والدماغية، وأمراض الشرايين الطرفية، لذا يعتبر ارتفاع هذا النوع من الكوليسترول خطرًا على الصحة.
2. الكوليسترول النافع أو البروتين الشحمي عالي الكثافة (بالإنجليزية: HDL): يعمل هذا النوع من الكوليسترول على حماية الجسم من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. حيث ينقل الكوليسترول النافع حوالي ثلث أو ربع كمية الكوليسترول الضار الموجودة في الدم بعيدًا عن الشرايين إلى الكبد ليتفكك ويخرج من الجسم، لكن لا يستطيع الكوليسترول النافع القضاء بالكامل على الكوليسترول الضار فيتراكم في الشرايين.
3. الدهون الثلاثية: أكثر أنواع الدهون شيوعًا لأنها المسؤولة عن تخزين الطاقة الزائدة من النظام الغذائي، ويرتبط ارتفاع الدهون الثلاثية بارتفاع الكوليسترول الضار LDL، أو انخفاض الكوليسترول النافع HDL، فتتراكم الدهون الثلاثية أيضًا داخل الشرايين ويرتفع خطر الأمراض القلبية بشدة.

جدول نسب الكوليسترول في الدم للبالغين

تختلف نسب الكوليسترول في الدم تبعًا للعمر، والجنس، وعدة عوامل أخرى، ولا يجب الاكتفاء بنتائج اختبارات الكوليسترول والدهون الثلاثية التي تجرى عن طريق فحص عينة الدم، فقد لا تعني أي خطر، لكن ينبغي استشارة الطبيب عن معنى تلك النسب وإجراء الفحص الجسدي وباقي خطوات التشخيص، فيما يلي جدول نسب الكوليسترول في الدم للبالغين: [3][4]

يحدد الطبيب تبعًا لنتائج اختبار نسب الكوليسترول في الدم وباقي الإجراءات التشخيصية الأخرى ما إذا كان المريض في حاجة إلى أدوية وعلاج لخفض كوليسترول الدم أو تغيير طريقة الحياة الخاملة إلى أخرى أكثر نشاطًا وصحة، حيث يختلف أسلوب العلاج تبعًا لحالة المريض والأمراض المزمنة التي يعاني منها مثل السكري، أو ارتفاع ضغط الدم. [3]

للمزيد: الكوليسترول النافع وطرق زيادته

جدول نسب الكوليسترول في الدم للأطفال

فيما يلي النسب الطبيعية للكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم للأطفال أقل من 19 عامًا: [4]

جدول نسب الكوليسترول في الدم تبعًا للجنس

فيما يلي النسب الطبيعية للكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم للبالغين أكبر من 20 عامًا تبعًا للجنس، حيث تختلف المعدلات بين الرجال والنساء: [4]

تقليل نسب الكوليسترول في الدم

يوجد طريقتان لخفض نسب الكوليسترول في الدم، وهما كالتالي: [4]

1. تغيير نمط الحياة: يمكن الحد من معدلات الكوليسترول المرتفعة في الدم عن طريق تغيير أسلوب الحياة إلى آخر أكثر صحة ونشاط عن طريق اتباع النصائح التالية: [4]
   
   • الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الصديق للقلب وهو يتسم بقلة محتوى الدهون المشبعة والمتحولة.
   • فقدان الوزن الزائد وعلاج السمنة، حيث تقلل خسارة الوزن من الكوليسترول الضار.
   • ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا أو 5 أيام على الأقل في الأسبوع.
   • السيطرة على التوتر والضغط النفسي، فمن الممكن أن يرفع التوتر المزمن من نسبة الكوليسترول الضار ويقلل من الكوليسترول النافع.
   • الإقلاع عن التدخين، حيث يقلل التدخين من نسب الكوليسترول النافع HDL.
2. الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية لخفض كوليسترول الدم المرتفع في حال عدم جدوى تغييرات نمط الحياة بمفردها، وينصح المريض بعدم التوقف عن العادات الصحية التي أدخلها على نمط حياته مع الانتظام في تناول الدواء.

للمزيد: هل يوجد أطعمة تخفض الكوليسترول؟

نصيحة الطبي
يوجد نوعان من الكوليسترول أحدهما ضار ويسمى LDL، والآخر نافع ويسمى HDL والذي يحمي الجسم من النوبات القلبية والسكتات الدماغية عن طريق التقليل من نسب الكوليسترول الضار.

ينبغي ألا تزيد نسب الكوليسترول الكلي في الدم للبالغين عن 200 ملغ/ ديسيلتر، و170 ملغ/ ديسيلتر عند الأطفال أقل من 19 عامًا، كما تختلف نسب الكوليسترول النافع الطبيعية بين الرجال والنساء البالغين، حيث يفضل ألا تقل عند الرجال عن 40 ملغ/ ديسيلتر، ولا تقل عن 50 ملغ/ ديسيلتر لدى النساء.

يوصى بتغيير نمط الحياة غير الصحي إلى آخر أكثر صحة للتقليل من نسب كوليسترول الدم، وذلك عن طريق ممارسة الرياضة، وتجنب التدخين، وتناول الطعام الصحي المتوازن، بالإضافة إلى تناول أدوية خفض الكوليسترول حال وصفها الطبيب للمريض.

اقرأ أيضًا: تقليل الدهون والملح في الطعام