إذا كنت جالسًا لفترة طويلة ثم لاحظت وجود ألم في أردافك، فقد تكون هناك مشكلة تتعلق بالحدبة الإسكية وهي الجزء السفلي من الحوض الذي يشار إليه بعظام الجلوس أو عظام المقعد لأنها تعمل على امتصاص الوزن عند الجلوس.
هذا الألم الذي تشعر به عندما تكون جالسًا لفترة طويلة قد يكون التهابًا في الجراب الإسكي، وهو عبارة عن كيس مملوء بالسوائل يقع بين الحدبة الإسكية والأوتار التي تربط أوتار الركبة بالعظم.
يُعرف الالتهاب في هذه المنطقة بالتهاب كيسي إسكي، وهو أكثر شيوعًا في الرياضيين الذين يمارسون بعض الألعاب الرياضية، مثل ركوب الدراجات، والجري، والتزلج، وكرة القدم.
الحدبة الإسكية هي عظم مستدير يمتد من الإسكيم وهو أحد العظام الثلاثة الرئيسية التي تشكل الحوض.
تقع الحدبة الإسكية أسفل العمود الفقري مباشرةً، وهي عبارة عن عظمة مدببة تمتد إلى مؤخرة الحوض. يتم ربط أوتار الركبة، وهي عضلة في مؤخرة الفخذ، بالحدبة الإسكية عن طريق ثلاثة أوتار.
تنقسم الحدبة الإسكية إلى منطقتين:
الجراب هو كيس مملوء بالسوائل يعمل بمثابة وسادة بين الأوتار والعظام. على سبيل المثال، لديك جراب في الركبتين، والمرفقين، والكتفين. يؤدي الضغط المستمر على الجراب إلى حدوث التهاب، ويُعرف باسم التهاب الجراب.
كما يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة، خاصة على الأسطح الصلبة إلى حدوث هذا الالتهاب.
يمكن لفترات طويلة من التمارين والأنشطة الرياضية التي تعتمد على استخدام الساقين أن تسبب ضغط إضافي على هذه المنطقة من الجسم، مما يؤدي إلى آلام الحدبة الإسكية. يمكن أن تحدث هذه الآلام أيضًا نتيجة إصابة مباشرة لعظام الجلوس. عند حدوث ذلك، ستشعر بالألم في الجزء السفلي من الأرداف أثناء المشي، أو الجري، أو حتى مجرد الجلوس. إذا لم يتم علاج آلام الحدبة الإسكية، فقد يحدث تورم التهابي في هذه المنطقة، مما قد يزيد من الألم، بالإضافة إلى أن هذا الالتهاب قد يكون له تأثير أيضًا على العصب الوركي، والذي بدوره قد يؤدي إلى تطور الأعراض التي تمتد إلى أسفل الساق.
قد تختلف الأعراض من مريض لآخر، ومع ذلك، فإن الألم هو أكثر الأعراض شيوعا، يمكن أن تشمل الأعراض الإضافية ما يلي:
يبدأ الطبيب تشخيص التهاب الجراب الإسكي بفحص بدني ومراجعة للأعراض التي تشتكي منها. قد يطلب منك الطبيب الجلوس، والوقوف، وتحريك الساقين، مع ملاحظة الأعراض. إذا لم يُظهر الفحص البدني أي سبب واضح لأعراضك، فقد يلجأ الطبيب إلى استخدام الأشعة السينية لمنحه رؤية أفضل للحوض. قد يلجأ الطبيب أيضًا إلى التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية للتحقق من الجراب الملتهب. في بعض الحالات النادرة، قد يأخذ الطبيب عينة سائلة صغيرة من الجراب المصاب للفحص.
غالبًا ما تزول آلام الحدبة الإسكية من تلقاء نفسها بمجرد الراحة. ومع ذلك، يمكن أن يحتاج التهاب الجراب الإسكي وقتًا أطول للشفاء لأنه من الصعب تجنب الجلوس تمامًا. يتضمن علاج آلام الحدبة الإسكية التحكم في الأعراض والوقاية منها. فيما يلي خيارات العلاج المختلفة التي تساهم في تقليل آلام الحدبة الإسكية: لأن الجسم البشري مترابط من خلال العضلات والأوتار، فإن التمارين المختلفة التي تستهدف منطقة الحدبة الإسكية يمكن أن تساعد على تقليل الضغط على عظام الجلوس. فيما يلي تمارين مقترحة يمكن إجراؤها فقط إذا كنت قادرا على أدائها، أما إذا كنت تعاني من مستويات متزايدة من الألم، فيجب زيارة أخصائي العلاج الطبيعي لإرشادك بشكل أكبر: يجب الذهاب للطبيب في الحالات التالية: اقرأ أيضاً: ألم المفاصل بعد ممارسة الرياضةطرق علاج آلام الحدبة الإسكية
تمارين لعلاج آلام الحدبة الإسكية
متى يجب الذهاب للطبيب؟
1.James Roland. Everything You Need to Know About Your Ischial Tuberosity. Retrieved on the 24th of March, 2020, from: https://www.healthline.com/health/ischial-tuberosity 2.Caringmedical.com. Ischial tuberosity pain syndrome treatment. Retrieved on the 24th of March, 2020, from: https://www.caringmedical.com/prolotherapy-news/ischial-tuberosity-pain-ischiofemoral-impingement/ 3.Mohan Garikiparithi. Ischial tuberosity pain (sit bone pain): Causes, symptoms, treatment, and exercises. Retrieved on the 24th of March, 2020, from:
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.