انتبه لوزنك

1 ديسمبر 2016 | دقيقة قراءة
انتبه لوزنك
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
تزداد التجمعات في الإجازات، والعطلات، وعطلات نهاية الأسبوع، وتزداد فرصة تناول الأطعمة بكميات كبيرة، مما يسبب السمنة المعروف أثرها على الصحة العامة، مثل الضغط، والسكري، وارتفاع مستويات الكوليسترول.

أخصائي تغذية علاجية حاصل على دكتوراه في التغذية وعلوم الأطعمة، مهتم بالكتابة حول التغذية الصحية والعلاجية وتغذية مرضى السكري والضغط والكولسترول والسمنة يعمل حالياً مديراً لمركز دايت كير لتخفيف الوزن في نزوى-سلطنة عُمان الخبرات: أخصائي تغذية علاجية مستشفيات جامعة المنوفية أخصائي تغذية في مستشفيات وزارة الصحة السعودية أخصائي تغذية علاجية في مراكز التخسيس في الإمارات العربية المتحدة الإنجازات: حضور العديد من المؤتمرات والندوات واللقاءات العلمية الخاصه بالتغذية الصحيه إلقاء العديد من المحاضرات في الجهات الحكومية والمدارس والجمعيات الأهلية للتوعية والتثقيف التغذوى الجيد عمل محاضرات في الجامعات للطلاب والطالبات عن سوء التغذية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

مدي الأثر الصحي للمكمل الغذائي serious mass

Serious Mass يحتوي على البروتين أو الأحماض الأمينية بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية، وبالتالي يزيد من حجم العضلات ، لكن لا يفضل الاعتماد عليه بشكل كلي كمصدر للبروتين,, بل يجب اخذ البروتين بشكل اساسي من الطعام ثم من المكمل الغذائي بعض الاشخاص قد تظهر لديهم حساسيه من هذا المكمل الغذائي

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كم يساوي الكالوري من السعرات الحرارية؟ لأنني أجد بعض المنتجات يكتب عليها كالوري وبعضها سعرة حرارية ويجب أن أقوم بحساب...

الكالوري والسعرات الحرارية هما نفس الشيء فالكالوري (Calorie) هو المصطلح الإنجليزي للسعرات الحرارية، وتساوي 1000 سعرة حرارية 1 كيلو كالوري.

 

في مجال التغذية، يُستخدم مصطلح "السعرات الحرارية" بشكل عام للإشارة إلى كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 جرام من الماء بمقدار 1 درجة مئوية. وتُستخدم هذه الوحدة لقياس كمية الطاقة في الأطعمة والمشروبات، وفي بعض الأحيان، قد ترى مصطلح "كالوري" مكتوباً على عبوات الطعام والمشروبات، وفي هذه الحالة يشير هذا إلى نفس الشيء، أي 1 سعرة حرارية.

 

لذلك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا للحفاظ على وزنك أو فقدانه، فيمكنك استخدام أي من المصطلحين للإشارة إلى كمية الطاقة التي تتناولها.

 

يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية المقدمة من موقع الطبي لحساب كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا لتحقيق أهدافك الصحية من خلال الرابط التالي:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

عمري 20 سنة ووزني 122كغ وطولي 163سم.ماهو المعدل الطبيعي لانقاص وزني.وكيف اداوم على الريجيم والرياضة.وكيف اكتسب الارادة.

يفضل استشارة اقرب اخصائي تغذية لتنظيم وجباتك ووضع حمية خاصة بك. الارادة تبدا من نفسك و لا تكتسب و لكن الاهم ان لا تتاثر بالوسط المحيط و الازعاجات و ان تبدا بالحمية بالسرعة القصوى دون العودة لتناولالطعام فور حدوث اي ضغظ نفسي . ضع لنفسك برنامج اسبوعي تحدد فيه نشاطاتك . حاو لمارسة رياضة المشي باماكن متعددة خلال لاسبوع و ملا الوقت بنشاطات خارج المنزل كيف تقلل من التفكير بتناول الطعام. يمكنك طرح اي سؤال او استفسار هنا و المتابعة معنا

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما المعدل الصحي لخساره وزني وزني ٦٣ وطولي ١٥٣ ومتبعه حميه قاسيه

اهلا بك، اكبر خطأ يرتكبه الشخص لتخفيف الوزن هو البرنامج القاسي الذي يعتمد على التجويع والحرمان والغاء النشويات لان مجرد ما انتهى من البرنامج وعاد لوضعه الطبيعي سيزداد وزنه سريعاً المعدل الطبيعي لخسارة الوزن نصف كيلو الى 1 كيلو مع ممارسة الرياضة

سؤال من ذكر سنة 23

في تغذية

أريد ان اعرف ماهو وزني المثالي بالنسبة لطولي انا عمري ١٩ وطولي ١٧٦ ووزني الحالي قريب من ٩٨ وماهي كمية...

يعتمد الوزن المثالي على عدة عوامل و هناك أكثر من طريقة لتحديده. أشهرها حساب مؤشر كتلة الجسم(الوزن كغم / الطول م2) و باحتسابها لك النتيجة 31.6، علما أن الطبيعي أن لا يتجاوز 25 اي انك تعاني من السمنة، انصحك أيضا بمعرفة محيط الخصر و هنا يجب أن لا يتجاوز 101.6سم للرجال. انصحك بتخفيض المتناول من السعرات الحرارية و اتباع حمية غذائية متوازنةو ممارسة الرياضة للتخلص من الوزن الزائد 

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية