ما هو أفضل فيتامين للأطفال؟

يسعى الآباء لتحقيق التوازن الغذائي لأطفالهم، وإمدادهم بالمكونات الغذائية الضرورية؛ لتحسين الصحة العامة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، الأمر الذي قد يدفعهم للبحث عن أفضل فيتامين للأطفال.

وعلى الرغم من تصريحات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، بعدم الحاجة إلى إعطاء فيتامينات للأطفال الأصحاء الذين يتناولون نظاماً غذائياً متوازناً، باستثناء فيتامين د عند الرضع والأطفال الصغار في حال لم يستوفوا القيمة اليومية الموصى بها من خلال الغذاء، إلا أن البحث عن أفضل فيتامينات للأطفال ما زال قائماً. [1]

فما هو أفضل فيتامين للأطفال؟ وهل يحتاجه طفلي؟ وكيف أختار النوع المناسب؟ الإجابة في السطور التالية.

أفضل الفيتامينات للأطفال

يعتمد اختيار أفضل فيتامين للطفل على عدة عوامل، مثل عمره، وطبيعة أكله، ووضعه الصحي أيضًا، لكن اتفق الأطباء على أن الفيتامينات التالية هي أفضل فيتامينات للأطفال عادةً: 

فيتامين د للعظام والمناعة

يُعدّ فيتامين د من أحسن الفيتامينات للأطفال خلال مختلف مراحل النمو، خصوصًا لدوره المهم في تقوية العظام ورفع المناعة، وتُعتبر أشعة الشمس والأطعمة الغنية بفيتامين د المصدر الطبيعي الأول لهذا الفيتامين، مثل: سمك السلمون، والتونة، والبيض، والأطعمة المدعّمة. [2]

إلا أن معظم الأطفال لا يتعرضون للشمس بالقدر الكافي، والغذاء وحده قد لا يكفي لتزويد الكمية اللازمة من فيتامين د، خاصة أن مصادره الغذائية قليلة نسبيًا، [2] لذلك توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإعطاء مكملات فيتامين د حسب المرحلة العمرية كما يلي: [3][4]

• أطفال الرضاعة الطبيعية: 400 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د بدءًا من الأيام الأولى بعد الولادة.
• أطفال الرضاعة الصناعية أو المختلطة: 400 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د حتى يصبحوا قادرين على شرب ما لا يقل عن لتر واحد (32 أونصة) من الحليب الصناعي يوميًا، وذلك في عمر الشهر تقريبًا؛ نظرًا لأن الحليب الصناعي غالبًا مدعّم بفيتامين د.
• الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين: 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا في حال عدم تلبية هذا الاحتياج من الأغذية.

اقرأ أيضاً: أفضل فيتامينات للرضع

فيتامين أ للنمو والمناعة وصحة النظر

يُعتبر فيتامين أ من أفضل الفيتامينات للرضع والأطفال؛ لدوره المهم في عملية النمو، ورفع المناعة، وصحة النظر، والبشرة أيضًا، ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة الغنية به، مثل: [2]

• منتجات الألبان.
• الخضروات والفواكه ذات اللون البرتقالي، مثل الجزر، والبطاطا الحلوة، والمانجو، واللفت الأصفر. 
• الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، والملفوف، والبروكلي.
• الأطعمة المدعّمة بفيتامين أ.

ومع أن الأطفال يحصلون على جزء من احتياجاتهم لفيتامين أ من خلال النظام الغذائي، إلا أن بعضهم قد لا يحصل على الكمية الكافية، خاصة إذا كانت وجباتهم تفتقر إلى تنوّع المصادر الغنية بهذا الفيتامين، لذا وفقًا لتوصيات وزارة الصحة البريطانية، يُنصح بإعطاء الأطفال بين عمر 6 أشهر و5 سنوات مكمل فيتامين أ بشكل يومي، لكن يجب استشارة طبيب الأطفال قبل البدء بأي مكملات؛ لتجنب تجاوز الجرعة الموصى بها. [2]

فيتامين ب12 للدماغ والأعصاب

يلعب فيتامين ب12 دورًا مهمًا في تطور الدماغ والخلايا العصبية عند الأطفال، لكن المشكلة أن هذا الفيتامين لا يتوفر طبيعيًا إلا في المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم، والبيض، الحليب ومشتقاته، لذلك قد يكون من الصعب تلبية الاحتياج اليومي منه عبر الغذاء فقط، خاصةً للأطفال النباتيين أو الذين لا يحبون تناول اللحوم، ولهذا يوصى بإعطاء الأطفال الذين لا يتناولون المنتجات الحيوانية مكمل فيتامين ب12. [4]

فيتامين سي للمناعة

فيتامين سي أيضًا من الفيتامينات المهمة لصحة ومناعة الطفل، كما أنه يساعد على امتصاص الحديد، ولحسن الحظ، يُمكن العثور على فيتامين سي في مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات الطازجة، مثل:

• البرتقال.
• الكيوي.
• الفراولة.
• البروكلي.
• الطماطم.
• الفلفل بأنواعه.

لذا من المهم التأكد من إدراج هذه الأطعمة بشكل يومي في غذاء الطفل، ويمكن استشارة الطبيب في حال كان يحتاج إلى استخدام مكمل فيتامين سي لتعزيز مستوياته.

الحديد للوقاية من فقر الدم

الحديد مهم جدًا في مرحلة الطفولة والمراهقة؛ لدوره في تكوين خلايا الدم الحمراء، وعادةً ما يكون الرضع لديهم مخزون كافي من الحديد خلال أول 4 أشهر، بعد ذلك، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإعطاء الأطفال المعتمدون على الرضاعة الطبيعية مكمل حديد بجرعة 1 ملغ/كغ بدءًا من عمر 4 أشهر (أو أبكر للأطفال الخدج)، وحتى يُصبحوا قادرين على تناول الأطعمة الصلبة الغنية بالحديد، مثل اللحم المهروس، والبيض، والسيريلاك المدعّم بالحديد. بالنسبة للأطفال الذين يشربون الحليب الصناعي، فإن معظم أنواع الحليب الصناعي تكون مدعّمة بالحديد، وبالتالي لا تكون هناك حاجة غالبًا إلى مكملات إضافية. [4][5]

مكملات الحديد قد تكون ضرورية أيضًا للأطفال الأكبر سنًا والمراهقين الذين لا يتناولون اللحوم أو الأطعمة المدعّمة بالحديد، لذا يجب استشارة الطبيب حسب حاجة الطفل. [4]

اقرأ أيضاً:

تعرف على أفضل مكمل غذائي طبيعي للجسم

فيتامينات هامة لصحة العين

الأشكال الصيدلانية لفيتامينات الأطفال

تتمثل أبرز أشكال فيتامين للأطفال فيما يلي: [6]

• فيتامينات للأطفال مضغ: تأتي تلك الفيتامينات في صورة جيلاتين سهل المضغ، كما يمكن الحصول عليها في صورة أقراص قابلة للمضغ.
• فيتامين للأطفال شراب: يأتي بنكهات لذيذة ومتعددة تناسب كل الأطفال، ويتوقف اختيار أفضل شراب فيتامينات للأطفال على نوع الفيتامين المناسب للطفل، وتركيز الفيتامينات في الشراب.
• نقاط فيتامين للأطفال: تعد النقاط أفضل فيتامينات للأطفال الرضع ؛ نظراً لسهولة إعطائها للرضيع، وتأتي أيضاً بنكهات متعددة.
• فيتامينات للمص: تأتي في صورة حلوى يستطيع الطفل مصها.
• فيتامين للأطفال مسحوق: تأتي بعض المكملات الغذائية في صورة مسحوق قابل للذوبان في الماء.
• حقن فيتامينات للأطفال: قد يوصي الطبيب بتلقي الفيتامينات أو المعادن على هيئة حقن في حالة نقصها الشديد.

اقرأ أيضاً: افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال

متى يجب إعطاء الفيتامينات للأطفال؟ 

لا يحتاج أغلب الأطفال إلى تناول المكملات الغذائية؛ لذا يجب التحدث مع طبيب الأطفال أولاً لمعرفة ما إذا كان الطفل يعاني من نقص في أي عنصر من العناصر الغذائية، أو الفيتامينات، أو المعادن، ومن ثم تحديد أفضل أسماء مكملات غذائية للأطفال حسب الحاجة. [7]

قد ينبغي إعطاء فيتامين للأطفال في الحالات التالية: [7]

• عدم تناول الطفل أطعمة صحية ومتوازنة، مثل الوجبات السريعة، والأطعمة الجاهزة المصنعة، أو انتقاء بعض الأطعمة دون غيرها.
• إصابة الطفل بأحد المشكلات التي تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية أو تزيد من الحاجة إليها، مثل الاضطرابات الهضمية، أو السرطان.
• تناول الأدوية التي تقلل امتصاص بعض العناصر الغذائية، كما هو الحال في الأطفال المصابين بالربو أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
• اتباع نظام غذائي نباتي، أو نظام خالٍ من الألبان، أو أي نظام غذائي مقيد آخر يفتقر إلى عناصر غذائية معينة.
• تناول الطفل الكثير من المشروبات الغازية.

هل الفيتامينات آمنة للأطفال؟

بصورة عامة نعم، إذا لم يتم تجاوز كمية الفيتامينات المسموح بها يومياً، لكن إذا ما تم تناول كميات أكبر بكثير مما هو مسموح به من الفيتامينات الذائبة في الدهون خاصة فيتامين أ، فإن أعراض السمية سوف تظهر. [7]

نصائح عند استخدام الفيتامينات للأطفال

يمكن اتباع النصائح التالية عند استخدام فيتامين للأطفال؛ لتحقيق أقصى استفادة وتجنب بعض المخاطر:

• تحفظ الفيتامينات بعيداً عن متناول الأطفال.
• تعطى الفيتامينات الذائبة في الدهون بعد الطعام؛ لتعزيز امتصاصها.
• يبلغ الطبيب بأي أدوية يتناولها الطفل، لتجنب أي تفاعلات دوائية.
• تستبدل الحبوب أو الشراب بالفيتامينات القابلة للمضغ إذا رفضها الطفل.
• لا ينصح بإعطاء الملتي فيتامين للأطفال قبل بلوغ سن الرابعة، ما لم يقترح الطبيب خلاف ذلك.
• تقدم الأطعمة الصحية المتنوعة للطفل للحفاظ على توازن الفيتامينات بالجسم.

نصيحة الطبي

يُعد كل من فيتامين د، وفيتامين أ، وفيتامين ب12، وفيتامين سي، والحديد من أفضل الفيتامينات للأطفال، ومع ذلك، فإن الحاجة إلى المكملات الغذائية تختلف من طفل لآخر، ولا يجب الاعتماد عليها دون مبرر، ويبقى الأساس هو التنويع في النظام الغذائي، واختيار الأطعمة الطبيعية الغنية بالفيتامينات.

يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد ما إذا كان الطفل بحاجة إلى مكملات غذائية، أو إن كان النظام الغذائي وحده كافيًا لتلبية احتياجاته.

اقرا ايضاً :

الفيتامينات

ما هي الفيتامينات الفيتامينات عبارة عن مواد عضوية توجد في الطعام وتعتبر اساسية للنمو ولاعادة بناء الانسجة ولكي تقوم الانسجة ... اقرأ أكثر