...
الكركديه من الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة، كما أشارت عدة دراسات إلى فوائده الصحية، فهو قد يُساعد على فقدان الوزن، وتقليل ضغط الدم المرتفع، كما يحتوي على مركبات مضادات للبكتيريا والالتهابات، ولكن ما هو أفضل وقت لشرب الكركديه؟ وكم كوبًا ينصح بتناوله؟ وما أفضل طريقة لشرب الكركديه؟ تعرف الإجابة في هذا المقال. [1][2]
محتويات المقال
ما هو أفضل وقت لشرب الكركديه؟
يُمكنك شرب الكركديه في أي وقت تريده؛ فقد أكد الباحثون أن الالتزام بتناوله بانتظام هو العامل الأهم للحصول على فوائده، مع ذلك أشارت بعض الدراسات إلى أن شربه في أوقات معينة قد يُعزز بعض الفوائد كالآتي: [1][2][4]
صباحًا: للمساعدة على خفض ضغط الدم
قد يكون شرب الكركديه في الصباح، خاصةً بين الساعة 6- 10، خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون بالحصول على فوائده لضغط الدم؛ إذ تشهد هذه الفترة ارتفاعًا طبيعيًا في ضغط الدم بعد الاستيقاظ، وهو ما يرتبط لدى بعض الأشخاص بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. [2]
ومع ذلك، فإنّ الأدلة العلمية التي تؤكد أن شرب الكركديه صباحًا أكثر فعالية من تناوله في أي وقت آخر من اليوم محدودة، وتشير الدراسات إلى أن العامل الأهم للحصول على تأثيره المحتمل في دعم صحة القلب والمساعدة على خفض ضغط الدم هو الانتظام في تناوله على المدى الطويل، مقارنةً بموعد شربه. [2]
مع الوجبات: للحصول على فوائده للهضم وزيادة الشبع
قد يكون شرب الكركديه قبل الوجبات أو أثناءها أو بعدها خيارًا مناسبًا؛ إذ تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يدعم عددًا من الوظائف المرتبطة بصحة الجهاز الهضمي وتنظيم الشهية، مما يجعله إضافة جيدة إلى نظام غذائي متوازن. [3]
ومن أبرز فوائده المحتملة: [3]
- دعم عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.
- المساهمة على دعم صحة الكلى وزيادة إدرار البول.
- تعزيز الشعور بالشبع، مما قد يساعد على تقليل الإفراط في تناول الطعام ودعم التحكم في الوزن.
- المساعدة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركديه للتنحيف.
في المساء: للمساعدة على الاسترخاء
قد يكون شرب الكركديه مساءً، قبل النوم بساعة إلى ساعتين، خيارًا مناسبًا لبعض الأشخاص؛ إذ تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد على تعزيز الشعور بالاسترخاء، خاصة عند تناوله كمشروب عشبي دافئ ضمن الروتين المسائي. [3][4]
ويتميز الكركديه بأنه خالٍ من الكافيين، لذلك لا يُتوقع أن يسبب الأرق أو يؤثر سلبًا في جودة النوم، كما قد يحدث مع المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يرغبون في مشروب مسائي مهدئ. [3][4]
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
كم كوبًا من الكركديه يُنصح بشربه يوميًا؟
لم تحدد الدراسات الكمية اليومية المناسبة من الكركديه لجميع الأشخاص؛ إذ تختلف الكمية الملائمة باختلاف الحالة الصحية، والإصابة بالأمراض المزمنة، واستخدام بعض الأدوية. ومع ذلك، ذكرت الدراسات تناولت تأثير الكركديه في ضغط الدم إلى أن شرب 2- 3 أكواب يوميًا قد يساعد في دعم خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. [2]
ومن المهم الإشارة إلى أن هذا التأثير لا يحدث بشكل فوري؛ إذ تشير الأدلة إلى أن الاستفادة من الكركديه في خفض ضغط الدم تتطلب الانتظام في تناوله، وقد يستغرق ظهور تحسن ملحوظ في متوسط قراءات ضغط الدم نحو أربعة أسابيع أو أكثر من الاستخدام المنتظم.[2]
ما هي أفضل طريقة لشرب الكركديه؟
للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية، يفضل شرب الكركديه دون إضافة السكر؛ إذ يساعد ذلك على الاستفادة من خصائصه المضادة للأكسدة وتأثيره المحتمل في دعم خفض ضغط الدم، دون إضافة سعرات حرارية أو سكريات زائدة، ويمكن تحضير شاي الكركديه بنقع ملعقة كبيرة من أزهار الكركديه المجففة في نحو كوب ونصف من الماء المغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم تصفيته وشربه ساخنًا أو باردًا حسب الرغبة. [1][7]
وبدلًا من السكر، يمكن إضافة عصير الليمون الطازج أو أوراق النعناع أو رشة خفيفة من القرفة، كما يمكن تحضير الكركديه بطريقة النقع البارد، وذلك بنقع الأزهار المجففة في الماء داخل الثلاجة لمدة 12 إلى 24 ساعة؛ إذ قد تساعد هذه الطريقة على الحفاظ على نسبة أكبر من مركبات الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة الحساسة للحرارة مقارنة بالنقع في الماء المغلي. [1][7]
كما يتوفر الكركديه على شكل مكملات غذائية أو مستخلصات، ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدامها؛ لأنها قد تحتوي على جرعات عالية من بعض المركبات الموجودة في الكركديه، مما يزيد من خطر ظهور الآثار الجانبية، مثل الدوار وهبوط الضغط. .[7]
اقرأ أيضًا: طريقة عمل الكركديه، المكونات والخطوات.
متى ينصح بتجنب شرب الكركديه؟
على الرغم من الفوائد الصحية المحتملة للكركديه، إلا أن تناوله قد لا يكون مناسبًا في بعض الحالات؛ إذ قد يتداخل مع بعض الأدوية أو يزيد من خطر حدوث آثار جانبية لدى فئات معينة من الأشخاص. لذلك، ينصح بتجنب شرب الكركديه أو استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام في الحالات والأوقات الآتية: [5]
عند استخدام بعض الأدوية
قد يتفاعل الكركديه مع بعض الأدوية، مما يؤثر في فعاليتها أو يزيد من آثارها الجانبية، لذلك ينبغي استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل تناوله بانتظام عند استخدام أي من الأدوية الآتية: [6]
- أدوية السكري: قد يزيد الكركديه من تأثير هذه الأدوية في خفض مستويات السكر في الدم، مما قد يرفع خطر الإصابة بهبوط سكر الدم.
- أدوية خفض ضغط الدم: قد يعزز الكركديه تأثير هذه الأدوية، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بصورة مفرطة لدى بعض الأشخاص.
- الكلوروكين: تشير بعض الدراسات إلى أن الكركديه قد يقلل من امتصاص دواء الكلوروكين المستخدم لعلاج الملاريا، مما قد يحد من فعاليته العلاجية.
- الباراسيتامول: قد يحفّز الكركديه الجسم على التخلص من الباراسيتامول بمعدل أسرع، مما قد يقلل فعاليته. لذلك، يفضل تناول الباراسيتامول قبل شرب الكركديه بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل.
خلال فترة الحمل والرضاعة
ينصح بتجنب شرب الكركديه خلال فترة الحمل؛ إذ يحتوي على مركبات نباتية ذات تأثيرات شبيهة بالإستروجين، مما قد يؤثر على مستوى الهرمونات، ولا تتوفر حتى الآن أدلة علمية كافية تؤكد سلامته على الحامل أو الجنين. [5]
كما لا توجد دراسات كافية حول سلامة تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك يفضل توخي الحذر وتجنب الإفراط في شربه خلال هذه الفترة إلى حين توفر أدلة أوضح. [6]
قبل العمليات الجراحية
ينصح بالتوقف عن شرب الكركديه قبل الخضوع لأي عملية جراحية بما لا يقل عن أسبوعين؛ لأنّه قد يؤثر على مستويات السكر في الدم مما قد يزيد من خطر حدوث اضطرابات في مستوى السكر أثناء الجراحة أو بعدها. [8]
الخلاصة
لا توجد أدلة كافية تثبت أن هناك وقتًا محددًا يعد الأفضل لشرب الكركديه، إذ يعتمد اختيار التوقيت المناسب على الهدف من تناوله واحتياجات الشخص؛ فقد يكون شرب الكركديه صباحًا خيارًا مناسبًا للمساعدة في خفض ضغط الدم، كما يمكن تناوله بين الوجبات أو معها للاستفادة من بعض فوائده في دعم صحة الجهاز الهضمي، بينما قد يساعد تناوله مساءً في تعزيز الاسترخاء.
ومع أنّ الكركديه آمن عند تناوله باعتدال، إلا أنه قد لا يكون مناسبًا للجميع؛ إذ قد يتداخل مع بعض الأدوية، مثل أدوية السكري وضغط الدم، لذلك، يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه بانتظام لدى الأشخاص الذين يتناولون العديد من الأدوية أو لديهم حالات صحية مزمنة.
الزيزفون شجرة معمرة ذات قشرة ملساء كثيرة الاغصان وهي انواع عديدة لا فرق بينها من الناحية الطبية واوراقها على شكل ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
