ما هي ابرز تقنيات الاسترخاء في علم النفس ؟

تقنيات الاسترخاء كثيرة ولا مجال لشرحها بشكل كامل وهي تتضمن الإسترخاء التدريجي للعضلات , والتخيّل البصري, والتنفس بإسترخاء وغيرها

هل يمكنكم افادتي بكتب pdf عن صورة الام لدى الطفل المسعف ؟ انا في حاجة اليها في رسالة الماجستير تخصص علم النفس العيادي..... و هل لديكم نصائح لي في هذا الموضوع , افيدوني بخبرتكم جزاكم الله خيرا و شكرا .

لا نعرف طبيعة سؤالك

اشعر بضيق نفس ، اختناق و شكوك غريبة منذ ٣ أشهر، ساعدوني ما هو السبب؟

لا داعي للقلق، ولكن يتوجب علينا تحديد سبب هذه الأعراض وهذا لا يتم الا من خلال الفحص الطبي السريري، للوقوف على تفاصيل مهمة اذا ما كان هناك خلل في الجهاز التنفسي، أو في الدورة الموية أو غيرهما، أو أنه لا يوجد خلل عضوي والأمر يتعلق باضطراب نفسي ولكل حالة علاجها الخاص الذي سيعيدك الى حالتك الطبيعية

انا اعلم ان علم النفس يساعد البشر علي التخلص من العادات السيئة بهم فهل من الممكن ان تساعدوني من التخلص من الخوف من اشخاص كما انني يوجد بي عيب اريد التخلص منه وهو انني عندما اقع في مشكلة لا اعرف ان احلها وبعد زوال المشكلة والتفكير بها جيدا اجد اجمل الحلول والوم نفسي انني لم افعل الحلول التي اقترحتها علي نفسي بعد المشكلة . وهذا في كل مرة اقع في اي مشكلة؟

جميعنا نمر بهذه المواقف أحيانا في حياتنا ولا نجد حلا للمشكلة الا بعد انتهاء الموقف، نتمنى لو أننا فكرنا بهذا الحل من قبل. وربما يعاني البعض منا بشكل أكبر من غيرهم لشعورهم بالقلق والخوف. حاول التفكير بهدوء أثناء حدوث المشكلة وخذ وقت كافي للتفكير بها ولا تتعجل ايجاد الحل. واعلم ان هناك اكثر من حل واحد لكل مشكلة، لذا فكر بأكثر من حل ثم اختر الحل الأكثر تناسباً مع المشكلة. لا تشعر بالخوف إن وجدت بأنه لم يكن الحل الأفضل، واختر حلاً آخر من الحلول المقترحة. ان مهارة حل المشاكل هي مهارة يمكن التدرب عليها، لتصبح اكثر سهولة وأكثر سرعة كلما تم استخدامها بشكل أكبر