تشققات القدمين | Cracked Heel

تتمدد الوسادة الدهنية التي تبطّن أسفل الكعبين أثناء المشي، مما يضغط على الجلد في القدمين، وهذا يُسبب تشققات القدمين إذا كان الجلد جافًا وسميكًا. [2][3]

ومن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بتشققات القدمين: [2][3]

• شرب كمية قليلة من الماء والسوائل.
• الوقوف لساعات طويلة.
• ارتداء أحذية مفتوحة من الخلف (الصنادل) أو ذات كعب قاسٍ؛ فهي تزيد من احتكاك الجلد وتُسبب تشققه.
• ارتداء أحذية ضيقة أو غير مناسبة للقدمين لمدة طويلة.
• الاستحمام بالماء الساخن لمدة طويلة؛ فهو يُؤدي لجفاف الجلد.
• الطقس البارد وانخفاض درجات الرطوبة.
• الإصابة ببعض الحالات الصحية:
  • كسل الغدة الدرقية.
  • التهاب الجلد الأخمصي عند الأطفال.
  • متلازمة شوغرن.
  • القدم الرياضي.
  • نتوءات الكعب أو مسمار الكعب.
  • الصدفية، خاصًة الصدفية الراحيّة الأخمصية.
  • التهاب الجلد التأتبي.
  • داء السكري.

قد يُصاحب تشققات القدمين أعراض أخرى، منها: [1]

• الألم والانزعاج الشديد عند الوقوف أو المشي لمدة طويلة.
• الشعور بالحكة في منطقة الكعب.
• نزيف بسيط إذا كانت التشققات شديدة.
• تقشّر الجلد المحيط بالتشققات.
• العدوى في بعض الحالات، مما يُسبب:
  • احمرار الجلد المصاب.
  • تورم المنطقة المصابة.
  • الشعور بالدفء عند لمسها.

يجب مراجعة الطبيب إذا كانت التشققات شديدة، وأصيب المريض بالعدوى أو النزيف، وعادةً يكون الفحص السريري كافيًا لتشخيص هذه الحالة، ولكن قد يطلب الطبيب بعض الفحوصات حسب الحاجة للكشف عن سبب التشققات أو مضاعفاتها. [1]

يعتمد العلاج على سبب التشققات وشدتها، ولكنها تتضمن الخيارات الآتية:

علاج تشققات القدمين في المنزل

غالبًا يكون الجلد المحيط بتشققات القدمين أكثر سمكًا وجفافًا، لذا يجب تقشير هذا الجلد وإزالته، واستخدام مرطبات مناسبة لتخفيف الجفاف، ومن طرق علاج التشققات في المنزل: [3][4][5]

• انقع قدميك في الماء الدافئ:

املأ حوض الاستحمام أو وعاء مناسب بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 دقيقة؛ فهذا يُساعد على تقشير الجلد بشكلٍ أفضل.

• استخدم حجر الخفاف:

بعد نقع قدميك قم بتقشير الجلد الجاف والمتشقق باستخدام حجر الخفاف، ولكن كن حذرًا خاصةً إذا كانت التشققات عميقة وشديدة.

• استخدم كريمات مرطبة:

احرص على استخدام مرطبات قوية تحتوي على مكونات، مثل اليوريا، وحمض الساليسيليك وأحماض ألفا هيدروكسي.

• جرّب استخدام العسل:

يمتلك العسل خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، وبحسب الدراسات يُساعد على ترطيب الجلد الجاف، وتسريع التئام التشققات والوقاية من العدوى في حال كانت التشققات عميقة، لذا جرّب وضعه على الكعبين طوال الليل للحصول على أفضل ترطيب.

• استخدم الزيوت لترطيب الجلد:

بعد نقع وتقشير قدميك، ضع القليل من زيت جوز الهند على المكان المصاب طوال الليل؛ فهذا يُساعد على ترطيب الجلد وتخفيف التشققات.

• ضع الفازلين:

ضع الفازلين على قدميك، ثم ارتدِ جوارب قطنية ناعمة؛ فهذا يُساعد على امتصاص الفازلين وترطيب الجلد بشكلٍ أفضل، مما يُخفف التشققات بصورة ملحوظة.

• ارتدِ أحذية طبية:

ارتدِ أحذية طبية أو جوارب من السيليكون؛ لأنّها تعمل على توزيع الوزن على القدمين، وتمنع احتكاك الجلد والإصابة بالتشققات.

قد يهمك: جفاف الجلد شكوى ملازمة لفصل الشتاء.

علاج تشققات القدمين طبيًا

راجع الطبيب إذا كانت تشققات القدمين شديدة أو لم تتحسّن بعد أسبوع من الالتزام بالطرق المنزلية، وعادةً يلجأ الطبيب إلى إحدى الطرق الآتية: [4]

• تضميد التشققات (بالإنجليزية: Strapping):

يقوم الطبيب بلف ضماداتٍ أو شريطٍ طبي؛ فهذا يُساعد لمنع احتكاك الجلد المصاب، مما يُخفف التشققات ويُساهم في التئامها بشكلٍ ملحوظ.

• تنظيف الجلد الميت وإزالته (بالإنجليزية: Debridement):

يقص الأخصائي التشققات البارزة والأجزاء السميكة والصلبة من جلد الكعبين، ويجب ألا تحاول فعل ذلك بنفسك؛ فقد تُسبب جروحًا عن طريق الخطأ، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

• استخدام الكريمات الطبية:

يصف الطبيب كريمات ترطيب قوية تحتوي على نسبة أعلى من اليوريا، مما يُساعد على إزالة الجلد الميت وترطيب المنطقة المصابة بالتشققات بعمق.

• استخدام غراء طبي خاص:

أحيانًا يستخدم الأخصائي هذه الطريقة لتثبيت حواف الجلد المتشققة وإلصاقها معًا، مما يُسرّع عملية التئامها ويُخفف الألم بشكلٍ ملحوظ.

قد يهمك: فوائد وطرق استخدام الماء والملح للقدمين.

الوقاية من تشقق الكعبين تبدأ بالعناية اليومية البسيطة، واتباع روتين منتظم يحافظ على رطوبة الجلد وصحته، وهذا يتضمّن الآتي: [4]

• افحص قدميك يوميًا:

خاصةً إذا كنت مصابًا بأمراض مزمنة مثل السكري، لأنّ اكتشاف التشققات بمجرد ظهورها، يُسهّل عملية علاجها.

• اغسل القدمين يوميًا:

تنظيف القدمين يقلل من تراكم البكتيريا والأوساخ، مما يقلل من خطر العدوى، ولكن احرص على تجفيف قدميك جيدًا، لتجنب الإصابة بالفطريات.

• رطب قدميك باستمرار:

بعد غسل أو تقشير القدمين، جففهما جيدًا ثم استخدم مرطبًا مناسبًا مباشرةً، فهذا يحافظ على رطوبة الجلد ونعومة القدمين.

• اختر الأحذية المناسبة:

ارتدي أحذية مغلقة من الأمام وذات كعب مريح يدعم الكعبين؛ لأنّ الأحذية غير المناسبة تضغط على الكعبين، وتزيد من فرص الإصابة بالتشققات.

لا تكون تشققات القدمين مقلقةً في العادة، ولكنها قد تُسبب المشكلات الآتية إذا كانت شديدة وعميقة: [3][4]

• ألم وصعوبة عند المشي.
• نزيف من التشققات.
• قرحة سكرية في حال كان المريض مصابًا بالسكري.

[1] Thefeetpeople.com.au. Cracked Heels. Retrieved on the 23th of July 2025.

[2] Alyson Powell Key. What to Know About Cracked Heels. Retrieved on the 23th of July 2025.

[3] Vanessa Ngan. Cracked heel. Retrieved on the 17th of July 2025.

[4] Annette McDermott. How to Fix Cracked Heels at Home. Retrieved on the 23th of July 2025.

[5] Angelica Bottaro. How to Fix Cracked Heels. Retrieved on the 23th of July 2025.