اضطرابات نفسية نادرة قد تصدمك!

نعم، الحالة النفسية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الجسم، بما في ذلك العضلات في الرقبة والظهر والأكتاف، لذلك فإن الألم الذي تعاني منه قد يكون مرتبطًا بالتوتر والقلق الناتج عن الفقد الذي تعرضت له، فالتوتر النفسي قد يؤدي إلى توتر عضلي يتمثل بانقباض العضلات بشكل مستمر، مما يسبب الألم أو التشنجات.

إليك توضيح للعلاقة بين حالتك النفسية وآلامك الجسدية:

• التوتر المزمن يجعل الجسم في حالة استعداد دائم، مما يؤدي إلى انقباض مستمر في العضلات، والرقبة والكتفين والظهر هي المناطق الأكثر تأثرًا لأنهم يحملون جزءًا كبيرًا من الضغط الناتج عن القلق.
• الأحداث النفسية المؤلمة، مثل فقدان شخص عزيز، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات جسدية نتيجة لزيادة إفراز هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، ما يزيد من احتمالية ظهور الألم العضلي.
• القلق والانفعال المستمرين يحفزان الجهاز العصبي المركزي، مما يسبب توترًا في العضلات وصعوبة في الاسترخاء.
• الألم الجسدي الناتج عن التوتر يمكن أن يزيد من القلق، مما يؤدي إلى دائرة مفرغة يصعب كسرها.

سوف أقدم لك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الألم:

• جرب تمارين التنفس العميق أو التأمل اليومي لتقليل التوتر.
• تحدث مع متخصص نفسي لمعالجة مشاعرك المرتبطة بالفقد.
• مارس أنشطة بدنية، مثل المشي، والسباحة.
• اخضع لجلسات تدليك أو علاج الطبيعي.
• حسّن من نمط نومك، لأن قلة النوم تزيد من التوتر الجسدي والنفسي.

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، من الأفضل زيارة طبيب مختص لاستبعاد أي أسباب جسدية أخرى مثل مشكلات الفقرات أو الأعصاب. مع تمنياتي لك بالشفاء العاجل.

للمزيد: