د. ماريلين بيطار

يُفضل استشارة الطبيب المعالج قبل التوقف عن تناول أي دواء. يمكن للطبيب تقديم بدائل للدواء Zinasein بناءً على تقييم حالتك الصحية والأعراض التي تعاني منها. لا تتوقف عن تناول الدواء دون استشارة الطبيب المعالج، حتى لا تتعرض لتدهور في حالتك الصحية.

أفهم تمامًا ما تشعرين به، ويبدو أنك تبحثين عن طريقة للتحكم في هذه العادة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في السيطرة على كثرة الكلام: حاولي أن تأخذي لحظة للتفكير قبل أن تتحدثي، واسألي نفسك ما إذا كانت الكلمات التي ستقولينها ستفيد الموقف أو الشخص الذي تتحدثين معه. هذا سيساعدك على التروي في كلامك. تدريجيًا، حاولي أن تمارسي الصمت في مواقف مختلفة. يمكنك وضع هدف يومي مثل "سأتحدث فقط عند الضرورة" أو "سألتزم بالصمت في هذا الاجتماع". عندما تكونين في محادثة مع الآخرين، حاولي أن تركزي على الاستماع إليهم بدلاً من الحديث عن نفسك. الاستماع يعزز العلاقات ويساعد على تقليل الحاجة للكلام المفرط. قومي بتدوين المواقف التي تشعرين فيها بأنك تحدثت أكثر من اللازم. عندما تكتشفين هذه اللحظات، ستتمكنين من التعرف على المحفزات التي تدفعك للكلام الزائد وتعلم كيفية تجنبها. إذا كنت تجدين صعوبة في التحدث عن شيء خاص أو حساس، جربي الحديث مع شخص تثقين به حول مشاعرك وأفكارك قبل أن تشاركيها مع الآخرين. القلق والتوتر قد يكونان وراء رغبتك في التحدث كثيرًا. جربي تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل للتخفيف من مشاعر القلق، ما يساعدك في السيطرة على دوافعك للكلام. إذا شعرتِ أن هذه العادة تؤثر على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي ليساعدك في التعرف على الأسباب العميقة لهذه العادة ويعطيك أدوات عملية لتغييرها.

يجب عليك مراجعة طبيبك لمناقشة موضوعك بتفصيل أكثر. قد تحتاج إلى تعديل في العلاج النفسي الذي تتلقاه أو تغيير في الجرعات. يمكن أيضًا أن تكون هناك خيارات علاجية أخرى تعتمد على حالتك الصحية وتاريخك الطبي. تذكر أن الحفاظ على صحتك الجنسية والجسدية عامةً أمر مهم، وعليك عدم تناول أي دواء دون استشارة طبيبك.

التوقف عن القذف أثناء الجماع، المعروف أيضًا بالامتناع عن القذف، ليس ضاراً بالضرورة. البعض يعتقد أنه يمكن أن يساعد في تحسين الأداء الجنسي عن طريق تمديد فترة الجماع. ولكن يجب العلم أن هذا قد يسبب الإحباط إذا كان يرغب في القذف ولا يستطيع.