د. انس سعدالدين

اللوز هو نوع من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، وتناول اللوز سواءً خلال اليوم أو على الريق يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، منها:

• تعزيز الشعور بالشبع: يحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد على التحكم في الوزن أو إنقاص الوزن.
• تحسين صحة القلب: يحتوي اللوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية، والتي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحسين صحة القلب.
• تعزيز صحة الدماغ: يحتوي اللوز على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف، كما أنه يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي اللوز على الألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
• تعزيز صحة البشرة: يحتوي اللوز على فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
• تقوية العظام والأسنان: يحتوي اللوز على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام والأسنان.
• تنظيم مستويات سكر الدم: تناول اللوز خلال اليوم أو على الريق قد يساعد في تنظيم مستويات سكر الدم بالفعل وذلك بسبب احتوائه على المغنيسيوم، وهو معدن مهم لتنظيم مستويات السكر في الدم. حيث يساعد المغنيسيوم على تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، مما يسهل على الجسم استخدام السكر للحصول على الطاقة.

للمزيد:

• اللوز الحلو والمر، ما هي أضرارهما؟
• أبرز 5 من فوائد اللوز للنساء، وفوائده للحامل

نعم، قد يعزز اللوز الصحة الجنسية للرجال، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الرجال الجنسية، ومنها الآتي:

• البروتين: يساعد البروتين على بناء وإصلاح أنسجة الجسم، بما في ذلك أنسجة الأعضاء التناسلية، مما قد يؤدي إلى تحسين الأداء الجنسي.
• الأحماض الدهنية الصحية: تساعد الأحماض الدهنية الصحية، مثل أوميغا 3 على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الانتصاب.
• فيتامين E: يساعد فيتامين E على حماية خلايا الجسم من التلف، بما في ذلك خلايا الأعضاء التناسلية، مما قد يؤدي إلى تحسين الصحة الجنسية.
• المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون، وهو هرمون مهم للصحة الجنسية.
• السيلينيوم: يساعد السيلينيوم على إنتاج الحيوانات المنوية الصحية، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في صحة الغدة الدرقية، والتي يمكن أن تؤثر على الصحة الجنسية.

توجد عدد من الفوائد الأخرى للرجال عند تناول اللوز بشكل دوري وبكميات معتدلة، ومنها الآتي

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد اللوز على خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهي حالة يمكن أن تؤثر على الصحة الجنسية.
• تحسين صحة العظام: يساعد اللوز على تحسين امتصاص الكالسيوم، مما قد يساعد على تقوية العظام ومنع هشاشة العظام.
• تعزيز المناعة: يساعد اللوز على تعزيز المناعة، مما قد يساعد على حماية الرجال من الأمراض التي يمكن أن تؤثر على الصحة الجنسية.

للمزيد:

• تعرف على فوائد اللوز والفستق والمكسرات للجنس وللرجال
• فوائد زبدة اللوز للجسم لا تحصى، تعرف عليها الآن