د. ارداش سيمون

بوستنور هو نوع من أدوية منع الحمل الطارئة وهو فعال إذا تم تناوله خلال 72 ساعة بعد العلاقة الجنسية. لكن الفعالية تقل كلما زاد الوقت بين العلاقة والجرعة. حبوب ياسمين هي منع الحمل منتظم، ولكن يجب أن تبدأ في الأيام الأولى من الدورة الشهرية للحصول على أفضل النتائج

ربما تكون نوع من أنواع حب الشباب أو الحساسية الجلدية. من الأفضل أن تراجع طبيب الجلدية للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.

استخدام الميكروويف بشكل متكرر ليس ضاراً بالضرورة، لكن الأمر يعتمد على نوع الأطباق التي تستخدمها. الأطباق البلاستيكية قد تتلف أو تطلق مواد كيميائية ضارة عند التعرض للحرارة العالية. يجب دائمًا استخدام أطباق مصممة خصيصاً للميكروويف. أنا أنصحك بمراجعة التعليمات على الأطباق البلاستيكية الخاصة بك أو التحول إلى أطباق زجاجية أو سيراميكية إذا كان ذلك ممكنًا.

أولاً، أريد أن أخبرك أن مشاعر الخجل والارتباك التي تعيشها ليست غريبة، فهي تجارب يمر بها العديد من الأشخاص في مختلف الأعمار، بما في ذلك الرجال. الشعور بالارتباك والخجل عند الحديث مع البنات أو عند مواجهتهن أمر شائع، خاصة إذا كنت لا تشعر بالراحة التامة في هذه المواقف. هذا لا يعني أنك "غير طبيعي" أو لا تستطيع التواصل، بل هو ببساطة جزء من طبيعة البشر، خصوصاً إذا كنت تضع ضغطاً على نفسك لتكون "مثالياً" في هذه المواقف. أما بالنسبة لزيادة دقات قلبك أو تلعثّمك، فهذه قد تكون أعراضاً لزيادة القلق الاجتماعي أو التوتر، وهذا أمر يمكن التعامل معه. ما يمكنك فعله هو محاولة التعرف أكثر على أسباب هذا الخجل والعمل على تقليله تدريجياً: ثق بنفسك وأنت تتحدث مع أي شخص، لأنك تستحق الاحترام والاهتمام. ركز على ما يجعلك مرتاحاً أثناء الحديث وتجنب التفكير في كيفية ظهورك. إذا كنت تشعر بتسارع في ضربات قلبك، حاول أخذ نفس عميق وبطيء لتهدئة نفسك. هذا يساعد في تقليل الشعور بالتوتر. إذا كانت هذه المشاعر تؤثر على حياتك بشكل كبير، قد يكون من المفيد التحدث معالج نفسي. قد يساعدك في فهم سبب هذه المخاوف والتعامل معها.